1. Начнём наш список с чаёв и первым будет зелёный чай. Этот напиток содержит одну интересную аминокислоту - теанин. Она позволяет нервной системе расслабиться и помогает набраться сил для новых трудовых подвигов.
2. Следующий в списке чай чёрный. Учёными доказано влияние данного вида чаёв на уровень гормона стресса - кортизола. Люди с повышенным уровнем этого гормона страдают ожирением и высоким давлением, а регулярное употребление чёрного чая помогает нейтрализовать негативное воздействие кортизола на организм.
3. Чай ромашковый. Отлично помогает при бессоннице и нервном напряжении, за счёт высокого содержания глицина, который также помогает повысить работоспособность.
4. Чай с валерьяной. Подобно ромашковому чаю отлично помогает снять нервозность и устранить проблемы с засыпанием, благодаря содержанию эфирных масел.
5. Молоко. О пользе этого продукта можно долго размышлять. Благодаря содержанию триптофана - аминокислоты, которая необходима для нормальной выработки гормонов серотонина (гормона радости) и мелатонина (гормона сна), обеспечивает Вас отличным настроением и крепким продуктивным сном.
6. Вишнёвый сок. Согласно научным тестам, данный напиток повышает выработку мелатонина, который обеспечивает нас здоровым сном. Рекомендуется выпивать 2 стакана в сутки.
7. Овощной сок. Овощные соки - это кладезь витаминов, в особенности витамина С, который позволяет нам повысить свою стрессоустойчивость. Также, такие овощи как сельдерей, шпинат и капуста богаты магнием и кальцием, которые снижают артериальное давление.
8. Закончим список обычной водой. Казалось бы, что нам может дать обычная вода, но если регулярно по 2-3 литра воды ежедневно, мы очищаем свой организм от шлаков и токсинов, повышаем свою работоспособность, улучшаем состояние кожи и так далее. Список можно продолжать довольно долго. Так же, употребление воды способствует выработке гормона счастья - эндорфина.
