Интернациональный денек ребят: ситуация и обыкновения веселья
Одной из этих задач считается то, собственно что почти все малыши школьного возраста выпивают мало воды в направление денька и, в соответствии с этим, испытывают жажду. Чем это чревато для небольшого организма твоего ребенка? Ответ на данный вопрос обязан вынудить опекунов и учителей деятельно и напористо производить привычку у ребятвыпивать высококачественную воду и в достаточном числе.
Вода – это ключ энергии, сил и самочувствия. В случае если малыш употребляет не достаточно воды, он испытывает себя вялым, ему непросто сконцентрироваться на уроках, усугубляется память, бдительность и т.д.
Поддерживать водный баланс в норме вовсе не сложно. Родителям стоит подавать детям пример, так как правильные привычки формируются, в первую очередь, в семье.
Рекомендованный режим дня ребенка 5-10 лет с учетом питьевого режима:
- Как только ребенок проснулся, ему нужно выпить 1 стакан питьевой воды (200 мл).
- Стоит также выпивать по несколько глотков воды на каждой перемене, чтобы в общей сложности выпить 400 мл воды во время занятий в школе.
- Сразу же после уроков − еще стакан чистой воды.
- Когда ребенок пообедал, нужно подождать 30 минут и тогда выпить 200 мл воды. Также необходимо выпивать стакан воды и после активных физических упражнений.
- За час до сна вечером рекомендуется выпивать еще один стакан чистой питьевой воды.
Советы, как выработать привычку у детей пить достаточно воды:
- Дети быстро перенимают все от родителей. Поэтому взрослым нужно не забывать самим пить воду и подавать пример ребенку.
- Дети любят ритуалы. Заведите "водяной" ритуал – пить воду сразу после пробуждения и перед сном.
- Обязательно давать ребенку с собой бутылочку воды, куда бы он не направлялся – в школу, на прогулку, в кино, на спортивные занятия.
- Для детей-подростков на первом месте – их внешность. Поэтому нужно побольше рассказывать, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, на фигуру, одним словом – на их красоту.