Сейчас, пожалуй, мало кто не пользуется компьютером. Дома, на работе, в школе, - повсюду приходится, так или иначе, присесть перед монитором. При этом очень важно помнить, что соблюдение техники безопасности избавит от множества проблем со здоровьем - многочасовое просиживание перед компьютером пагубно влияет на зрение, осанку, состояние костей и сосудов.
Предлагаем памятку для пользователей ПК.
1. Правильная посадка - спина отклонена назад, расслаблена. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются, работают только пальцы. Ноги твердо стоят на полу (отрегулируйте правильно высоту стула!)
2. Экран монитора должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Т.е. вы должны смотреть в центр монитора прямо или немного «свысока». Это позволит вам сидеть удобно на стуле, не нагибать голову (если сидите слишком высоко) и не задирать её вверх (если монитор выше уровня глаз), а также позволит сохранить позвоночник прямым.
3. Каким должно быть кресло? Жестким или полужестким. Есть специальные кресла, оснащенные валиком под поясницу. Он позволяет немного улучшить кровообращение в органах малого таза (при длительном сидении на стуле там происходит застой крови).
Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам следить за своим здоровьем! Удачи!