Почему спорт считают вредным для здоровья? И почему, действительно, часто начинают болеть колени, поясница, иногда нарушается сон, чувствуется "разбитость" и упадок сил на следующий день? Даже, говорят, что проблемы с сердцем случаются, а иногда травмы возникают одна за другой...
Ответ - КРАЙНОСТИ, которые никогда не приводят к хорошему!!! Отсутствие золотой середины.
Если посмотреть на людей, которые вообще игнорируют физическую культуру в любых её проявлениях (я не о спорте, а о способности подняться на 9 этаж без лифта или пройти три-четыре остановки пешком, не потеряв сознание) - они вроде как изначально здоровы, но постепенно, год за годом отравляют свою жизнь и организм последствиями гиподинамии, застойными явлениями, приводящими к медленному саморазрушению тканей и систем нашего организма, созданного для движения.
Есть и друга крайность - это люди, которые фанатично "врываются" с головой в фитнес и спорт (потому что это модно и круто в наши дни), резко переходя на ежедневные тяжёлые тренировки, иногда по две в день, напрочь забывая о системности, периодизации, грамотном подходе и о средствах восстановления. Тем самым, изнашивая и погружая в чрезмерный стресс все физиологические структуры своего тела; заставляя его работать на пределе без права на отдых.
Естественно, глядя на уставшего человека с больными коленями, с психическим переутомлением, забинтованными суставами и обклеенного кинезио-тэйпами - не удивительно, что противники фитнеса ещё сильнее укрепляются в своей позиции: "Я же говорил! От спорта одни проблемы! Смотреть больно на этого изнеможденного тренировками человека - пойду поем..."
Означает ли это, что фитнес, физическая культура и спорт вредят здоровью? Нет. Вредит здоровью отсутствие системности, знаний и опыта построения тренировочных циклов, но самое главное - отсутствие баланса. Баланса между пиками стресса и релакса. Как говорят американцы: Work hard. Рlay hard («Паши как конь. Отрывайся на всю катушку» *Перевод Автора)
Чем больше вы тренируетесь - тем больше внимания нужно уделять восстановлению. Если вы спите по 5-6 часов, у вас бизнес "горит", жена в роддоме, и вы при этом пытаетесь интенсивно тренироваться в этот период, то без снижения стрессовых факторов вы долго не сможете оставаться психически и/или физическим здоровым человеком.
Больше всего подвержены перегрузке НЕ МЫШЦЫ, а центральная нервная система (а это "пилот" всего нашего тела - что несомненно приведет к каскаду сбоев работы всех остальных систем, в том числе эндокринной. А гормональные сбои это не шутки). Кроме того, первыми при чрезмерных нагрузках страдают суставы и связки. А их восстанавливать куда сложнее и дольше, чем мышцы.
Поэтому планируйте свой тренировочный процесс. Учитывайте все факторы, которые влияют на состояние вашей психосоматики (стрессы на работе, переезд, проблемы в семье, болезни близких и прочие подобные факторы просто НЕЛЬЗЯ не учитывать). А так же, непозволительно утаивать такую информацию от своего тренера и своего врача, ведь они несут ответственность за ваше здоровье.
Ну а если у Вас в жизни все просто волшебственно, и Вы просто хотите заниматься более 5 раз в неделю, не забывайте спать достаточное количество часов в сутки, регулярно проходить курсы массажа 2-3 раза в год, пользуйтесь прелестями аква-термо терапии (сауны, бани, бассейны, контрастный душ, купание в море и тп).
Пользуйтесь различными гелями и мазями для профилактики суставов, дополняйте свой рацион (который должен состоять только из свежих натуральных продуктов и натуральных пряностей/приправ) биологически-активными добавками и витаминно-минеральными комплексами.
Ну а так как всё идёт "от головы" - держите её, родную и незаменимую, в порядке. Здесь вам в помощь отдых у водоемов, на природе, в горах, в лесу, классическая музыка, поэзия и литература, молитва или медитация, общение с друзьями и родными и все, что снимает стресс с коры головного мозга.
Кстати, я даже далеко не против алкоголя, который великолепно справляется с вышеназванной задачей, - а против его неправильного применения. 200 грамм хорошего вина или 50 грамм качественного крепкого напитка раз в 7-14 дней (!!!) очень даже полезны для здоровья. Но это уже тема другой статьи.
И самое главное - не забывайте чередовать физические нагрузки с умственными. И если вы дочитали до конца это краткое эссе - огромный Вам респект, так как в наше время люди ленятся читать. А чтение многого стоит! От него "пляшут" все остальные когнитивные навыки нашего мозга