В современном мире большинство людей не покидают такие состояния как страх, тревога, агрессия, стресс, зависть и т.д. Если вам из этого списка что-то знакомо и вам это мешает жить полноценной жизнью, то у меня для вас кое-что есть.
Давайте подумаем откуда возникают такие состояния как тревога, депрессия, стресс. У нас с вами есть такая крутая штука как сознание. С помощью него мы можем управлять нашим мозгом и телом. Но...
В современном обществе мы не успеваем ни о чем задуматься. Мы просто реагируем на внешнюю среду. Работа, сон, семья, соц.сети и т.д. Мы не успеваем остановится и задуматься зачем мы живем, куда мы движемся по жизни, какие у нас цели и чего мы хотим добиться. Все давно выстроено так, чтобы нам не нужно было обо всем этом думать. Просто работай, плати налоги, "выполняй свой долг перед родиной" и все такое.
Кстати, возможно вас это устраивает. Нет никаких проблем. Но я уверен, что у каждого из вас бывали такие периоды в жизни, когда ничего не хотелось делать, вас настигали депрессия, апатия и подобное. А вы задумывались откуда берется такое состояние как депрессия? Ведь это на самом деле не просто. Для этого нужно потрудиться.
Я вам скажу, что вы делаете для того чтобы войти в депрессию. Да, вы делаете это сами. Конечно же вы сразу скажете, что во всем виноваты обстоятельства, что виноват какой-то человек, или все вокруг, или что вас не понимают, или что вас не любят и прочее. Окей. Но, что при этом делаете вы? Вы достаточно усердно делаете одно действие. Вы фокусируетесь. Вы направляете ваши мысли в негатив. Вы думаете об этих плохих людях, или этом несправедливом мире, как он так с вами плохо и нечестно поступает, ссылались на судьбу и т.п.
Как на это реагирует ваш мозг и тело? Замечали? Мозг в этот момент находит ответы на ваши вопросы (о том почему вас не любят, не понимают, мир не справедлив, почему это со мной? и т.д.). Мозг вам отвечает, что вы не такой, что вы невезучий, сломанный, слабый, не в этой жизни... Лицо становится хмурым, вы сутулитесь, движения медленные, тело вялое. Вы сами себе, своими мыслями о плохом, причиняете себе БОЛЬ. Да, в некоторых ситуациях действительно сложно переключить внимание на позитив и сосредоточиться на хорошем.И чаще всего вам просто не хочется.
Я просто хочу, чтобы вы поняли. Когда вы думаете о плохом, ваше состояние ухудшается. Так мы устроены. Так работает наш мозг. И мы с вами привыкли так делать, потому что так делают все. Нас по другому не научили.
Окей и что можно с этим сделать?
Можно просто учиться переключать фокус на хорошее. Что вы можете извлечь из этой ситуации полезного? Какой урок можно получить? Как я должен себя вести, что в следующий раз избежать этого? Какие свои убеждения я должен поставить под вопрос?
Затем мы в корне начинаем менять свое состояние задавая своему мозгу правильные вопросы такие как:
1) За что вы благодарны в своей жизни?
2) Что в моей жизни заставляет меня испытывать энтузиазм, воодушевление?
3) За что вы испытываете гордость?
4) Что вас зажигает и наполняет?
5) Кто любит вас и кого любите вы?
Важно не просто, быстро и сухо отвечать на эти вопросы. А прочувствовать эти ощущения. Нужно дать им наполнить себя. Проделайте это упражнение прямо сейчас.
Я знаю, даже если у вас нет сейчас таких серьезных расстройств как депрессия, вы все равно привыкли фокусироваться на негативе. Так уж устроен наш мир. Поэтому я предлагаю вам, хотя бы одну неделю, каждое утро после пробуждения, начинать день с этих пяти вопросов (выше). Конечно днем, лучше повторять это упражнение, и пропускать сквозь себя эти вопросы. Потому что привычная рутина и окружающий мир будет вас засасывать обратно в негатив.Уделите себе 10 мин в день, это ведь совсем немного. Но результат вы ощутите точно. Скорее всего вы не самый позитивный человек, раз дочитали до самого конца. В любом случае эти новые ощущения вам понравятся больше, чем привычные негативные.