Новое исследование доказывает, что если вы слишком мало спите в будние дни, то более продолжительный сон в выходные поможет восстановить силы, укрепить здоровье и продлить жизнь.
В исследовании участвовало около 40 тысяч человек. Оно показало, что у людей моложе 65 лет, которые в среднем спят по пять часов и меньше ночью в выходные дни, увеличивается вероятность смерти на 52 %, по сравнению с теми, кто спит в выходные по крайней мере по семь часов.
Короткий сон по будням и выходным, а также продолжительный сон и в том, и в другом случае, повышает риск для этой возрастной группы.
При этом уровень смертности среди людей, которые меньше спали в течение недели и больше спали по выходным, не сильно отличался от тех, кто в среднем спит по семь часов.
Возможно, длительный сон в выходные дни может компенсировать короткий дневной сон, считают исследователи.
Исследование не обнаружило каких-либо существенных связей между сном и риском смерти у людей в возрасте 65 лет и старше.
Предыдущие исследования обнаружили, что как короткий, так и длительный сон связаны с более высокой смертностью. Но результаты исследований не слишком точны, особенно когда доходит до измерения сна на выходных.
В марте этого года было проведено новое исследование. В нём участвовали 43 880 человек. Каждый из них заполнил 36-страничный опросник по образу жизни и истории болезни. Из них 38 015 человек находились под наблюдением в течение 13 лет с октября 1997 года по декабрь 2010 года.
Их разделили на подгруппы, основанные на среднем количестве сна в начале исследования, от короткого - менее 5 часов в сутки, до длинного - более 9 часов в сутки. Референтная группа регулярно спала по 7 часов.
У тех, кто спал менее 5 часов в течение ночи, на 65 % был выше уровень смертности, чем у тех, кто регулярно спал от 6 до 7 часов. На 25 % был выше уровень смертности и у тех, кто в среднем спал 8 и более часов за ночь.
Предположение о том, что увеличение времени сна в выходные дни может компенсировать недостаток сна по будням, по крайней мере в младшей возрастной группе, судя по всему, отличается от прошлых исследований. Возможно, это произошло, потому что прошлые исследования изучали дневной сон.
По материалам webmd.com