Планка - достаточно распространенное упражнение среди спортсменов. И это не удивительно, ведь оно отлично воздействует на многие мышцы нашего тела, укрепляя их. При этом с данным упражнением можно не расставаться даже в отпуске. Ведь для его выполнения не нужны дополнительные веса и спортивный инвентарь.
Планка полезна при любыми видами спорта. Упражнение отлично подойдет и тем, кто только хочет начать свой путь в спорте. Это упражнение никогда не выйдет из моды. Давайте попробуем разобраться почему?
1. Разгоняется метаболизм.
Это упражнение помогает вам избавиться от бОльшего количества калорий путем наименьших трудозатрат. Простым языком - планка, это упражнение, которое отлично сжигает ваши калории.
2. Профилактика болей в спине.
Вы укрепите мышцы спины, чем существенно снизите риск получения травмы. Как бонус, вы получите красивое очертание спины.
3. Развивает мышцы кора.
Мышцы кора поддерживают наши внутренние органы. Благодаря им, вы получите правильную осанку и избежите травм нижней части спины.
4. Улучшится гибкость.
Вы больше не будете неуклюжим. Планка отлично развивает брюшные мышцы. Как бонус, вы будете более координированы и сможете долго стоять на одной ноге) Координация очень важна во многих видах спорта.
Технику выполнения упражнения мы давали ТУТ
Результаты людей, сделавших планку 30 дней впечатляют:
Вместе с результатом меняется и настроение у людей!
Подписывайтесь на наш канал и начните своим телом. А мы подскажем как!
Еще больше статей нашего канала:
Получаем удовольствие от бега!
Ваше представление от отпуска изменится.
Многие люди давно используют планку, присоединяйтесь!