Одним из наилучших способов успокоить нервы, снять напряжение, поднять общий настрой является самомассаж. Уделяя самому себе внимание, заботу и время, вы делаете вклад в свои здоровье и настроение. В наше время, когда все больше женщин, мужчин и даже детей заявляют об отсутствии любви к своему телу, самомассаж может помочь преодолеть это чувство.
Существует много подробных наставлений по самомассажу, знакомящих с различными методами и приемами. Но самомассажу невозможно научиться только со слов других. Надо прислушиваться к своим ощущениям, установить взаимосвязь с собственным телом для улучшения самочувствия и релаксации. В конце концов, никто лучше нас самих не знает, какое воздействие приносит облегчение и в какой точке.
Чтобы овладеть приемами эффективного самомассажа, надо вспомнить и воспроизвести все то, чему вы научились при массаже других. Необходим; контроль над дыханием, контакт с Землей, владение своим биополем. Сосредоточьтесь на ощущениях свое тела, а не только той части, над которой вы работаете. И что важнее всего - расслабьтесь!
Если у вас есть время, лучше всего начать с ароматической ванны. Очень способствует релаксации, если вы принимаете ванну при свечах, слушая любимую музыке Полежите в ванне с закрытыми глазами, вдыхая запал эфирных масел и наслаждаясь теплом окружающей вас воды. После ванны обсушитесь теплым пушистым полотенцем.
Смешайте ароматические масла, приготовьте полотенца и подушки, выберите теплое и удобное месте. Притушите свет (или зажгите свечи), включите музыку, ароматизируйте воздух благовониями. Вздохните несколько раз и расслабьтесь.
Сядьте на полотенце на пол или на стул. Для удобства подложите подушки. Очень важно, чтобы вам было удобно. Вы должны иметь возможность дотянуться до любой части тела, разве что за исключением середины: спины, но не прилагайте к этому усилий. Прислушивайтесь к разнообразию своих ощущений, особому чувств; в каждой части тела, старайтесь понять его значение.
Налейте немного масла на ладони и начните массировать лицо, тщательно его при этом исследуя. Прислушивайтесь ко всему телу, не забывайте о релаксации дыхания. Если поглаживание вам приятно, повторите его несколько раз, старайтесь действовать ритмично. Концентрируйтесь на своих ощущениях. Массируйте все тел вплоть до пальцев ног. Обращайте внимание на запрос тела, если пальцы устали, отдохните или попробуйте действовать локтями. Вы испытывает замечательное ощущение, когда ваши локти медленно скользят по смазанной маслом коже.
Уделите себе немного времени, и массаж даст вам незабываемое ощущение и великолепно восстановит вашу форму.