Поднять гемоглобин самостоятельно, возможно только при смене продуктов питания. В меню нужно обязательно включить продукты, которые содержат железо. Их желательно принимать, не пренебрегая большой дозой, иначе могут появиться осложнения. Продукты должны быть с минимальной термической обработкой, иначе они будут терять полезные вещества.
Самым популярным продуктом питания, содержащим железо, является яблоко. Наиболее большой концентрат железа, имеется именно в шкурке фрукта, поэтому не следует её чистить.
А также для поднятия гемоглобина, необходимо включить в рацион следующие продукты:
• Свёкла. Варёная свёкла содержит много железа, но концентрация будет больше, если сделать смузи с помощью соли и сырой свёклы.
• Гранат. Употребление этого фрукта значительно повышает показатели гемоглобина. Особенно полезен его сок, который желательно сделать самостоятельно, а не употреблять магазинный концентрат, где натуральность будет минимальная, да и эффекта никакого не последует.
• Печень. Основное блюдо при анемии. Можно употреблять печень любого характера – варёную, жареную, перетёртую на блендере. Животное происхождение тоже не имеет никакого значения, употребляют, куриную, гусиную, и свиную печень.
• Мясо. Для лечения анемии лучше подойдёт мясо красных сортов. Наиболее рекомендуемое – это говядина. При употреблении мяса, усвоение железа происходит на максимальном уровне, кроме того, идёт улучшение образования красных телец, которые несут в себе множество эритроцитов. Говядина выступает, как очиститель крови. Но желательно употреблять продукт в полусыром виде, как отбивная или стейк средней прожарки.
• Фисташки. Абсолютно неожиданный продукт, но в связи с последними исследованиями, было обнаружено то, что в 100 граммах фисташек находится 60 мг железа, которое максимально поглощается организмом. Их можно употреблять не только в простом виде, но и добавлять в салат или другие блюда.
Одним из популярных методов, для улучшения показаний гемоглобина дома, является массаж. Его нужно применять, именно в комбинации с эфирными маслами, которые сделаны на основе продуктов, содержащих железо, таких как яблоко или гранат. Благодаря разогреву тела и эффективному впитыванию масел в кожу, частицы проникают в кровь, стимулируют выработку гемоглобина и улучшают транспортировку кислорода по всему телу.