Новое исследование доказало, что следование 5 здоровым привычкам, поможет вам продлить жизнь на 10 лет и более.
Эти привычки знает каждый, но не все следуют им. Так что же нужно «привить», чтобы жить долго? Исследователи говорят, что надо употреблять правильную пищу, регулярно тренироваться, пить в умеренном количестве, и постоянно поддерживать здоровый вес. Следование этим постулатам напрямую влияет на ваше долголетие. Данные выводы, были опубликованы в американском журнале Circulation, после проведения масштабного исследования.
Учёные провели большой анализ данных двух крупных исследований специалистов здравоохранения США, используя выборку из 79 000 женщин и 44 300 мужчин. Респонденты заполняли опросные листы каждые три-четыре года, где исследователи отслеживали их привычками, предпочтениями и образ жизни.
Исследователи работали с группой людей до 34 лет. За время проведения мониторинга погибло более 42 000 человек, большинство из них, почти 14 000, умерили от рака, а 700 из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, та группа респондентов, которая следила за своим здоровьем и следовала 5 правильным привычкам (здоровое питание, регулярные занятие спортом, умеренное потребление алкоголя и поддержание здорового веса) сократила риск летального исхода на 74%. Помимо этого данная группа уменьшила риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 82%, и на 65% риск умереть от рака.
Эта статистика показывает нам как важно соблюдать правильно здорового образа жизни. Начните и вы следовать этим правильным привычкам, чтобы продлить и улучшить качество вашей жизни.
Если вам понравилась статья ставьте «палец вверх» и подпишитесь на канал Health Today, чтобы не пропустить интересные материалы про здоровье, красоту и фитнес.