По данным Всемирной организации здравоохранения именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной преждевременной смертности. Всем известно выражение « Лучшее лечение - это профилактика». В этой статье я раскрою самые эффективные способы профилактики болезней сердца.
И так, разберемся! Сердце является мышечным органом, ответственным за движение крови в нашем организме. Происходит это благодаря его расслаблению и сокращению. Стратегическая важность сердца неоспорима, но почему же это тогда непарный орган? На этот вопрос матушка природа нам не ответит, а вот вывод сделать мы можем.
Хуже всего приходится сердцу курильщика. Всего после нескольких затяжек оно начинает работать на износ — угарный газ из табачного дыма резко снижает концентрацию кислорода в крови, вследствие чего развивается гипоксия, ишемия миокарда, а после уже склероз ( замена рабочего миокарда бесполезной соединительной ткани).
Очень вредит сердцу неправильное питание. Если в ежедневном рационе слишком много жирной и сладкой пищи, в сосудах сердца постепенно откладываются холестериновыебляшки, способные привести к закупорке сосудов и гибели сердечной мышцы от недостатка кислорода.
Отсутствие физической активности приводит к увеличению висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов, а тонус сердечно-сосудистой системы снижается, особенно сердца и легких.
При частом недосыпании формируются тяжелые аритмии, вызванные расшатыванием нервной системы и нарушением регуляции сердца.
Разобравшись с факторами, вызывающие болезни сердца, стоит понять, как бороться за здоровье своего « мотора». Топ лучших способов защиты сердца и профилактики заболеваний.
1. Сбалансированное, витаминизированное и энергоемкое питание. Старайтесь есть побольше морской рыбы, овощей, молочной продукции и круп. Необходимы продукты богатые специальными «сердечными» витаминами А, С, Е и В, натуральные растительные масла и жирная морская рыба, богатая незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.
2. Уменьшение стресса.
3. Увеличение физической нагрузки, направленной на растяжку мышц и связок, насыщение кислородом крови. При физической нагрузке пульс не должен выходить за пределы 130 у/мин, ибо это главный принцип кардиотренировок.
4. Отсутствие вредных привычек. (алкоголь, курение, накромания)