Многочисленные научные исследования показали, что следующие вещи и привычки снижают IQ и разрушают когнитивные функции, а как следствие - работу мозга в целом. Очень важно придавать им значение,но чаще всего мы этого не делаем.
1. Питание с высоким содержанием насыщенных жиров
Питание с высоким содержанием насыщенных жиров может препятствовать функционированию нашего мозга и снижению IQ. Научные исследования показали, что такая пища может ухудшить наши познавательные способности, повредить нашу память и даже вызвать чувство депрессии. Самые вредные продукты, содержащие в себе насыщенные жиры - это обработанное мясо, пирожное и печенье.
2. Многозадачность.
Мозг не предназначен для многозадачности. Когда люди думают, что они "многозадачны", они фактически просто переключаются с одной задачи на другую очень быстро, и каждый раз, когда они это делают, они развивают все больше и больше когнитивные нарушения в своем мозгу. В итоге ухудшается память, умственная работоспособность и мышление в целом.
Многозадачность - это немного похоже на то, когда Вы открываете слишком много кладок в своем браузере, и ваш компьютер начинает от этого зависать. Только "зависать" со временем начинает ваш мозг, а не компьютер.
Занимаясь многозадачностью, мы снижаем эффективность того, что мы делаем. Приступив к работе, концентрируйтесь только на ней и ни на чём больше.
3. Телевизор
А вот здесь все не так неожиданно. Мир уже давно подозревал, что телевизор заставляет нас глупеть. Недавнее исследование в Австрии подтвердило этот факт. Людей, примерно с одинаковыми умственными способностями, разделили на две группы. Одной регулярно давали смотреть телевизор, вторая же этого не делала. В конце исследования им всем дали пройти интеллектуальный тест. Как и ожидалось, вторая группа людей дала гораздо более высокие результаты, нежели первая.
4. Нарушение сна
Исследования ученых показали, что нарушение ритма сна сильно может повлиять на работу мозга. Привыкание организма к новому режиму сна может длиться до месяца и все это время отрицательно влиять на обучение и познавательные функции. Если же режим постоянно колеблется, в таком случае человек постоянно находится в таком положении и ему трудно использовать свой мозг эффективно. Необходимо составить четкий график сна, которого Вы будете придерживаться эффективно, это приведет к лучшей работе мозга и её продуктивности.
5. Отсутствие отдыха
Перегруженный график и постоянное ощущение стресса могут отрицательно повлиять не только на функции мозга, но и на общее состояние организма в целом. Когда мы подвергаемся стрессу, наш организм заполняют гормоны стресса, мешающие нашей способности ясно и четко мыслить. Также Высокий уровень стресса связан не только с более слабым функционированием мозга, но может даже привести к повышенному риску болезни Альцгеймера.
6. Слишком много сахара
Исследование, проведенное в Лос-Анджелесе, показало, что постоянное потребление сахара в течение всего шести недель замедляет мозг, ухудшает память и обучение. Пища с высоким содержанием сахара оказывает влияние на функционирование клеток мозга и познавательные способности.
И прежде чем просто исключить газированные напитки и шоколад из своего рациона, следует отметить, что фрукты также являются источником сахара. В вышеназванном исследовании использовали не только сахар, содержащийся в очевидных вредных продуктах, но и простой сахар, содержащийся во фруктах, меде и овощах.
Конечно же это не означает, что нужно исключить все это из своего рациона. Нужно лишь придерживаться правильной ежедневной нормы потребления сахара и не переедать больше.
Кстати, употребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в льняном масле и маслянистых рыбах, таких как скумбрия и форель, может защитить ваш мозг от повреждений .
7. Курение
Курение, конечно же, оказывает много вредных воздействий на организм. Но помимо этого, курение также может повлиять на IQ. И даже если Вы сами не курите, это не избавляет Вас от пассивного дыма, который вреден практически так же, как если бы Вы курили сами. Избегайте нахождения возле людей, когда они курят, это поможет защитить Ваш мозг от вредного воздействия табачного дыма.
С таким большим количеством вещей, которые могут потенциально снизить наш IQ, очень важно следить за ними и предпринимать какие-либо действия, чтобы мы были здоровыми, а наш мозг оставался продуктивным.
Берегите свой мозг и Будьте счастливы!
Уважаемые Читатели, если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы чаще видеть подобные публикации :)
Спасибо за внимание!