Здравствуйте дорогие читатели! Хочу поделиться с вами колоссальным опытом в области диетологии, фармакологии, нутрициологии, ОФП. Но об этом, обо всём немного позже.. Сегодня мы поговорим об ОФП. ОФП что это такое - вкратце это развитие всех характеристик вашего тела ( скорость, выносливость сила). И так же как нам "домоседам лентяям" начать заниматься и с чего начать. 1) Первое что вы должны понимать что вы это делаете для себя пока вы лежите на диване в соседнем дворе Вася или Петя тренеруется, чтобы наказать вас. 2) Это то что вы улучшите качество своей жизни, станете сильнее и увереннее в себе 3) Пожалуй начнём. Сейчас я напишу комплекс упражнений для мужчин.
Мы будет тренироваться дома, на ничего не нужно кроме веса собственного тела. и так поехали. ПН.
Грудь/трицепс/функционал Отжимания от пола широким хватом 4х12-20 Отжимания от пола узким хватом 4х12-20
Отжимания от стула/дивана ноги выше туловища 4х12-20 Отжимания с хлопками 3х 4-8 Берпи 4х12 отжимания от скамьи обратным