Водные процедуры являются основными и неотъемлемыми в жизни каждого человека. Некоторые ограничиваются простым принятием душа, иные – посещают различные спа – салоны, сауны или бани.
Наиболее простая и доступная процедура, которую можно провести в домашних условиях, это контрастный душ. Достаточно, каждый день, на протяжении 10 минут чередовать горячую и холодную воду. Частота чередования должна составлять 30 секунд. Через неделю можно продлить время до 1 минуты. Такая процедура помогает закалить тело, придает телу упругость и активизирует обмен веществ.
Внимание! Запрещено проводить процедуру в период обострения различных хронических заболеваний, повышении температуры тела и насморке.
Баня
Банные процедуры помогают восстановить физическую форму и поддерживают организм в тонусе. Под воздействием горячего воздуха поры раскрываются и очищаются, происходит отток токсинов, а подкожный жир расщепляется. Начинать процедуру необходимо с парилки. Когда тело достаточно пропотело можно «пройтись» по нему веником. Дубовый и березовый веники помогут избавиться от подкожного жира и способствуют выводу шлаков. Снять воспалительные процессы на коже поможет можжевеловый веник. После бани полезно сделать контрастный душ и выпить чашку зеленого чая.
Противопоказания
Не рекомендуется посещать баню чаще одного раза в неделю. Поскольку такая процедура предусматривает значительную потерю влаги из организма, частые походы в баню могут привести к обезвоживанию, а нагрузка на сердце вызывает различные заболевания.
Запрещены походы в баню людям, страдающим гипертонией, астмой, экземой, заболеваниями онкологического характера и сердечно - сосудистой системы.
Ванна
Для тех, кому противопоказаны банные процедуры, подойдет расслабляющая ванна. Следует помнить, что температура воды не должна превышать 40 градусов. Очень горячая вода может привести к нежелательному раздражению кожи. Добавленные в воду ароматические масла помогут расслабится. Снять сильное физическое напряжение можно с помощью экстракта хвои или цветов липы. Для этого необходимо влить в ванну с набранной водой 30 г экстракта.
Это поможет снять ломоту в суставах и боль в мышцах. Также помогают расслабиться и благоприятно влияют на организм горчичные ванны. Сухую добавляют в воду из расчета 1 г на 1 л и хорошо размешивают. Такая процедура поможет расширить кровеносные сосуды. Данные водные процедуры следует проводить не более 2 раз в неделю на протяжении 15 минут.
Тонизирующие ванны на основе травяных настоев можно принимать через день. Для приготовления таких настоев используют цветы ромашки, календулы, листья крапивы, душицу или корень аира. Чтобы приготовить настой, подготовленную траву нужно залить 3 л кипяченой воды, после чего, настаивать в течении 3 часов. После приготовления настой процеживают и добавляют в воду. Продолжительность принятия такой ванны составляет 15 минут.
Противопоказания
Не следует принимать ванну с полным желудком, а также после интенсивных физических нагрузок.
Делая выбор между баней и ванной очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Главное правило: «не навреди». Слишком частые походы в баню или приемы ванны могут привести к разрушению защитного барьера кожи и вызвать воспалительный процесс.