Витамин B3 = ниацин (или ниацинамид)
Что он делает: Как витамины B1 и B2, B3 (или ниацин) важны для поддержания нормального метаболизма и получения энергии, которую организм может использовать. Он участвует во многих тех же типах химических реакций, а также в процессах, в которых участвует ДНК. Отсутствие этого питательного вещества может привести к головным болям, усталости, анемии и поражениям кожи, или полости рта.
Источники питания: Цельные зерна - отличный источник.
Он также содержится в мясе, рыбе и яйцах, а также разнообразных фруктах и овощах.
