Эти простые изменения образа жизни могут иметь значение.
Ведущий орган здравоохранения предупредил, что образ жизни, в котором доминируют маленькие упражнения, и много обработанной пищи подпитывают ожирение и резкое увеличение числа случаев рака во всем мире.
Всемирный фонд исследований рака (WCRF) выпустил девять советов, помогающих общественности предотвращать рак, и их округление включает в себя переключение сладких напитков на воду, рыхление обработанного мяса, как бекон, больше ходить и меньше сидеть.
Примерно каждый шестой год смерти во всем мире вызван раком, и по мере того как все больше стран принимают западный образ жизни, ожидается, что к 2035 году число новых случаев увеличится на 58% до 24 миллионов в глобальном масштабе.
Итак, что мы можем сделать, чтобы попытаться предотвратить это?
Новый отчет WCRF, озаглавленный «Диета, питание, физическая активность и рак: глобальная перспектива», является результатом постоянного обзора десятилетий доказательств всемирно известных независимых экспертов со всего мира. Он рекомендует людям:
1. Поддерживайте здоровый вес.
Держите свой вес в здоровом диапазоне и избегайте увеличения веса во взрослой жизни. Избыточный вес или ожирение связаны с 12 раковыми заболеваниями: l iver, яичник, простата (расширенный), желудок, рот и горло, кишечник, грудь, желчный пузырь, почки, пищевод, поджелудочная железа и рак матки.
2. Быть физически активным.
WCRF сказал, что вы должны быть физически активными как часть повседневной жизни - так что больше ходить и сидеть меньше. Быть физически активным может помочь защитить непосредственно от трех видов рака: кишечника, рака молочной железы и рака матки.
3. Ешьте диету, богатую целыми зернами, овощами, фруктами и бобами.
Орган здравоохранения советует сделать их основной частью вашего ежедневного рациона.
4. Ограничьте потребление «фаст-фудов» и других обработанных продуктов с высоким содержанием жира, крахмалов или сахаров.
Это помогает контролировать потребление калорий и поддерживать здоровый вес.
5. Ограничьте потребление красного и обработанного мяса.
Ешьте не более чем умеренное количество красного мяса, такого как говядина, свинина и ягненок. Ешьте немного, если таковые имеются, обработайте мясо, как ветчину.
6. Ограничьте потребление сахаристых напитков.
Пейте в основном воду и несладкие напитки.
7. Ограничьте потребление алкоголя.
Для профилактики рака лучше не пить алкоголь. Употребление алкоголя сильно связано с повышенным риском развития шести видов рака.
8. Избегайте использования добавок для профилактики рака.
Он советует удовлетворить потребности в питании с помощью диеты.
9. Кормите своего ребенка, если сможете.
WCRF сказал, что это « хорошо для матери и ребенка».
Д-р Giota Mitrou, директор WRCF по финансированию исследований и внешним связям, сказал: «Наши исследования показывают, что маловероятно, что конкретные продукты или питательные вещества являются важными отдельными факторами в деле защиты или защиты от рака. Скорее, различные модели диеты и физической активности на протяжении всей жизни в совокупности делают вас более или менее восприимчивыми к раку.
«Наши рекомендации по профилактике рака работают вместе в качестве плана по борьбе с раком, которым люди могут доверять, потому что они основаны на доказательствах, которые в настоящее время доказаны в течение десятилетий».
WCRF сказал, что, хотя эти советы не могут гарантировать существование без рака, данные свидетельствуют о том, что они, безусловно, могут сыграть определенную роль в снижении риска.
Он также предположил, что люди следуют вышеуказанным рекомендациям после диагноза рака, если их врач одобряет, и сказал, что люди должны бросить курить и избежать другого воздействия табака и избыточного солнца для снижения риска развития рака.
Eluned Hughes, глава общественного здравоохранения и информации в Cancer Cancer Now, сказал: «Этот критический обзор содержит десять жизненно важных шагов, чем многие из нас могут предпринять, чтобы активно снизить риск развития рака. Поскольку заболеваемость раком продолжает расти, нам необходимо воспользоваться всеми доступными возможностями для предотвращения большего числа случаев - и данные свидетельствуют о том, что мы можем предотвратить до 50% всех видов рака, поддерживая людей, чтобы жить более здоровым образом жизни.
«С увеличением числа женщин, которым был поставлен диагноз рака молочной железы, чем когда-либо прежде, нам теперь необходимо увидеть новый акцент и финансирование со стороны правительств Великобритании по содействию устойчивому здоровому образу жизни.Хотя доказательства дают четкие шаги, которые мы можем предпринять, чтобы помочь предотвратить болезнь, крайне важно, чтобы женщины, которые хотят снизить свой риск, полностью поддерживаются. Мы призываем всех, кто беспокоится о влиянии их образа жизни на риск развития рака, поговорить со своим врачом».
Не теряйте данный канал
https://zen.yandex.ru/media/id/5ac3d7491aa80cdd7d529e2f
из "Поля зрения", подписывайтесь на него, ставьте лайки и получайте самые актуальные, захватывающие, интересные и полезные темы, события, факты о здоровом образе жизни как в России, так и в мире))