Думаю, многие знают известную юмористку достаточно пышных форм Елену Степаненко.
Артистка много лет не оставляла попытки похудеть и иметь более стройную фигуру, но у нее ничего не получалось. До недавнего времени: актриса ошеломила всех своим видом – она заметно помолодела и постройнела.
Артистка делится своими секретами похудения:
Питаться дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.
Отказаться от пищи после 18:00, или минимум за 3-4 часа до сна.
Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
Полностью исключить сахар, в виде замены подойдет мед или сухофрукты.
Отказаться от таких калорийных фруктов, как бананы и виноград. Лучше употреблять больше яблок и цитрусовых.
Исключить жареное и начать готовить на пару или запекать.
Убрать из рациона хлеб и выпечку, заменить хлебцами.
Один раз в день включать в прием пищи 250 грамм отварного постного мяса или рыбу.
Сократить или исключить вообще соль.
Устраивать раз в неделю разгрузочный или полностью голодный на воде день.
Также Елена советует при появлении чувства голода выпить стакан воды и подождать 20 минут. Если чувство голода не уйдет – повторить действие.
Если и после этого голод остается – тогда можно покушать.
Вот еще 4 полезных совета от похудевшей звезды:
Стоит заручиться поддержкой близких. Елена признается, что без поддержки мужа ей было бы очень сложно, либо она просто бросила бы все попытки.
Следует также избавиться от всех предрассудков – похудеть и хорошо выглядеть можно в любом возрасте, главное хотеть этого и выстроить хорошую дисциплину.
Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограмм не нужно истязать себя жесткими диетами, достаточно придерживаться основ правильного питания.
Также не стоит резко менять питание и садиться на диету, нужно этот этап сделать плавным, постепенным. Тогда организм не испытает сильного стресса
Многое из перечисленного мы все знаем, но, тем не менее, они в совокупности продолжают оставаться действенными.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!