Я ленивый человек. Иногда с трудом заставляю себя что-то делать и куда-то идти. Было время, когда я сутками просиживал за компьютерными играми и социальными сетями. Встать рано утром я не мог, хоть и хотел этому научиться. Но прошло совсем немного времени и моё утро начинается в 6 утра, я нахожу время на тренировки и работу, программирование, общение с близкими, написание этих статей и прогулки по городу.
Что же такого случилось, что я вдруг стал терминатором дисциплины и как мне это удалось? Как вообще побороть лень? Дело в том, что я себя не заставляю, это получается автоматически. Вот вы, например, заставляете себя чистить зубы по утрам или переключать скорости во время вождения? Вряд ли.
Хотя казалось бы, столько всего нужно контролировать! Но мы об этом не думаем, это просто происходит.
Сегодня я расскажу как изменить свою жизнь до неузнаваемости и сделать так, чтобы всё происходило само собой. Техника очень проста и называется эффектом ленивых изменений. Допустим вы хотите просыпаться в 6:00 утра без будильника и полным бодрости но вместо этого просиживаете за телевизором до часу ночи.
Итак, шаг первый - фиксируем исходную точку “Я ложусь в час ночи”. Это ваша норма.
Шаг второй - привыкните к своей норме. В течение недели всегда ложитесь в час ночи.
Шаг третий - смещение нормы. Через неделю отправьтесь в кровать на 5 минут раньше. Ещё через неделю - ещё на 5 минут раньше. Ваше тело не почувствует изменений, так как 5 минут - это почти статистическая погрешность.
Гарантирую, что через год таких действий вы будете стабильно ложиться в 10 вечера и просыпаться в 6 утра. Кто-то может сказать, что год - это слишком большой срок. Но ведь большинство людей десятки лет пытаются поменять жизнь с понедельника...Не получается!
Или, например, вы хотите перестать есть сладости.
- Шаг первый - установите свою норму: 2 булочки, она шоколадная плитка и 30 ложек сахара в неделю
- Шаг второй - привыкните к ней
- Шаг 3 - незначительно снизьте количество вредных продуктов. Например, раз в неделю убирайте одну ложку сахара. Это очень легко, особенно если у вас есть календарь изменений, которые вы расписали на год вперёд.
Мы жаждем быстрого результата во всём: быстро разбогатеть, быстро обрести мудрость, здоровое тело и счастье.
Но человеческий мозг не любит быстрые изменения, он требует баланса и сопротивляется любым колебанием. Наша задача - сделать изменения настолько маленькими, чтобы тело их не замечало.
Как это сделать?
Опишите на листе бумаги идеальную версию себя. Питание, режим дня, ваше окружение, количество страниц, прочитанных в день, сколько времени вы тратите на тренировки, на социальные сети, на развлечения и так далее.
Теперь возьмите другой лист бумаги и напишите, где вы сейчас находитесь. Какое у вас питание, какой режим дня, какая активность и так далее.
Теперь у вас есть исходная точка и конечная точка. Осталось провести прямую линию и разделить её на большое количество равных отрезков, а затем каждую точку отрезка поместить в свой календарь.
Если вы совсем не занимаетесь спортом, но через год хотите уделять этому хотя бы 4 часа в неделю, всё что вам нужно это начать с пяти минут в неделю. И прибавлять с каждой новой неделей ещё 5 минут. Это меньше одной минуты в день. Тогда через 52 недели вы достигнете результата в 260 минут занятий спортом еженедельно. А это гораздо больше, чем ноль и даже чуть больше четырёх часов.
Самое приятное в данном подходе то, что вы не мучаете себя. Вы делаете едва заметные изменения, но спустя время оглядываетесь назад и видите, что вся ваша жизнь изменилась: вы бегаете по утрам, занимаетесь творчеством, ведёте продуктивную жизнь и превратились в супергероя самодисциплины.
Пробуйте, друзья, результаты вас удивят. Нужно лишь немного желания и времени!