Постоянно боретесь с целлюлитом? Готовьте кулак! Многие девушки и женщины просто мечтают об идеальном теле, когда есть возможность спокойно выйти на пляж во всей красе, надеть мини-юбку или короткие шорты.
Есть простой комплекс самомассажа, в котором кулак – самое главное оружие против «апельсиновой корки». Этой техникой с нами поделился специалист по массажу на проспекте Вернадского - Евгений Родионов. Всего один месяц такого массажа и вы просто не узнаете свои ноги, а также сэкономите немало денег на массажисте. Ведь антицеллюлитный массаж – это очень дорогое удовольствие в наше время и немногие могут себе его позволить.
Для самомассажа понадобится массажное масло или любое масло для тела, которое вам по душе: оливковое, миндальное, кокосовое или масло зародышей пшеницы. В него можно добавить пару капель эфирного масла розы, лимона или розмарина – это антицеллюлитные масла.
Приступаем к массажу
Самое главное, вы должны вести движения походу оттока лимфы, снизу вверх. Только в этом случае сможете получить эффект. Если вести массажные движения сверху вниз можно повредить мышцу. Делать массаж лучше все после душа, чтобы тело было разогрето и более податливо.
1. Поглаживающие движения проблемных мест. Любой массаж начинается именно с поглаживания, не стоит набрасываться на тело и мять его без подготовки. Бережно расслабляем его 2-3 минуты.
2. Комбинированное поглаживание. Это спиральные движения по ногам двумя руками и кончиками пальцев.
3. Растирание гребнями кулачка. Это может быть не только ровное растирание, но и с прокручиванием кулака. Делаем в течение 5-10 минут. Интенсивность трения для каждого человека индивидуальна, поэтому если после массажа проступают синяки, стоит придавать меньше сил при растирании.
4. Прокручивание костяшками пальцев. Каждый пальчик крутиться вокруг своей оси. Это похоже на движения массажера, придает тонус вашей коже, сокращает толщину жирового слоя и содействует выведению лишней жидкости из организма.
5. Продольное разминание. Кладем руки параллельно друг другу и «месим тесто». Делать эти движения нужно, как с внутренней, так и с внешней стороны бедра. Такое разминание усиливает приток крови, укрепляет мышечный тонус и усиливает расщепление жиров.
6. Поверхностное надавливание. Хватаем кожу, как прищепкой, надавливаем, схватываем мышцу и отпускаем. Это движение дает размягчение и прогревание верхних слоев кожи.
7. Атакуем кулачками ваши бедра. Ритмичное и решительное постукивание кулачками по бедрам. Очень полезно делать это движение с разной интенсивностью – уменьшаем, а потом увеличиваем скорость. Главное в этом упражнении, не перестараться и не повредить капилляры.
8. Заключающее движение – это поглаживание. Необходимо успокоить разгорячившуюся кожу.
Благодаря такому простому самомассажу, из подкожных тканей постепенно будет расщепляться, и выводиться лишний жир.
Противопоказания самомассажа
• Повреждения и заболевания кожи;
• Болезни эндокринной системы;
• Нарушения кровообращения;
• Недавно перенесенные травмы или операции.
Если вам понравилась статья, то поддержите канал и нажмите "нравится", а так же подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новых статей!
Источник: http://www.sportiwno.ru/pohudenie/118/