Как повысить самооценку и начать себя уважать? Необходимо помнить:
«В нас расцветает то, что мы питаем...»
И. В. Гете
Как научиться перестать себя ругать?
Думаю, что многим людям было бы интересно знать, как перестать поносить себя, прибегая к дурным ругательствам.
Зачем вы себя ругаете за промахи и ошибки? Полагаю, что при этом вы себя чувствуете не в своей тарелке и негатива в ваших чувствах много. И вы, не включая мозг, начинаете себя ругать. Какие чувства возникают? Стыд, чувство вины, досада.
Вашему вниманию я предлагаю свой опыт. Кроме того, я задавал вопрос друзьям и знакомым о том, почему они себя ругают после ошибки, и в целом все давали один и тот же ответ.
На основании которого я сделал вывод, что это просто дурная привычка понижающая самооценку. Понимаете — привычка обесценивать себя. Как привычка пересаливать, как смотреть по утрам погоду, как покупать одну и ту же газету или посещать любимую социальную сеть. Привычка формирует характер. Привычка подвергается коррекции и что особенно радует — привычку можно изменить самостоятельно. Откажетесь от привычки ругать себя и вы сформируете привычку уважать себя и то, что с вами происходит.
Мой опыт противостояния оскорблениям самого себя
Сейчас точно известно: чтобы вырастить детей с высокой самооценкой, нужно хвалить их за то, что они сделали, независимо от того, получилось это хорошо или плохо.
Мы выросшие дети
Я постоянно строю свою систему правил, принципов и запретов. Кроме того, я постоянно строю систему разрешений, допущений и отказа от осуждения. Человек живой порой ошибается и мне, как и любому другому, свойственно ошибаться, делать себе поблажки. Помню, что, когда я начинал себя ругать, мне потом хотелось себя пожалеть и я спасался от чувства вины и жалости к себе с помощью алкоголя.
Потом на утро я опять себя ругал и жалел и к вечеру напивался.
Я начал менять сценарий. Я стал себя хвалить за любое действие. Просто за то, что я делаю. Даже за ошибки и срывы
Мой мозг отказался поверить в то, что сценарий изменился. Я почувствовал, что мозг лихорадочно подкидывает мне какие-то негативы, сомнения, старые обиды. Я эаметил это.
Абсолютно контрпродуктивно ругать себя за оплошности, срывы, ошибки и неприятности.
Мне могут возразить, что если не ругать, то можно начать повторять делать одну и ту же ошибку. Нужен какой-то стимул, чтобы избежать в будущем этой ошибки, и отругать себя – верное средство, чтобы запомнить это событие и выводы.
Мы так мыслим потому, что понимаем, что произошедшей ошибкой мы выведены из равновесия и нам необходим эмоциональный фон, чтобы запомнить событие и ошибочную тактику решения задачи.
Схема работает, но мы с ней получаем побочные эффекты, которые накапливаются и в какой-то момент достигают критической массы. И мы считаем себя неудачниками, и т. д. и т.п. Мы научаемся вгонять в себя в депрессию.
А если пойти другим путём и похвалить себя? Жизнь – штука длинная, и критическая масса накопленных в отношении себя оскорблений взаниженной самооценке, неисполненных мечтах. Отругать себя – это не более чем привычка.
Хвалить себя надо за то, что ты приобрел новый опыт, знаешь, как в следующий раз написать новый и успешный сценарий отношений, достижений, выныриваний, исправлений.
Жизнь идёт. Жизнь – разная. Жизнь любит ошибки. Потому, что жизни нужно подтверждение её существования. Покойник ошибок несовершает. Живой человек ошибается.
Съели вы пироженку, будучи на диете. И что с того? На здоровье! Не сходили на тренировку — печально, но ничего страшного. Это только роботы делают всё по часам и ритмично. По программе. А ещёрегулярно на тренировки ходят люди, посвятившие этому жизнь. Вы обычный человек? Значит, избавляйтесь от своего перфекционизма в виде идеального себя, который идеально соблюдает график тренировок и не допускает даже мысли о том, чтобы их пропускать.
Пропускают тренировки и уроки, лекции и встречи все и простите себя наконец за то, что вы неидеальный «ходитель» на тренировки и живите радостно и свободно. Пропустили — не беда. Будет досадно если срывы и пропуски становятся системой, но тогда следует написать новый сценарий или пересмотреть свои цели. Представьте себе океан с течениями, завихрениями, глубинами, цунами и отливами. Жизнь точно так же задает некий ритм, правила и направление движения. Наказывать себя оскорблениями и удвоением интенсивности тренировок– значит загонять себя в стойло заниженной самооценки.
Так что ваши срывы – всего лишь элемент игры, и возьмите себе за правило перестать себя ругать. Будьте снисходительны к себе в мелочах и сосредоточены на достижении масштабных целей.
На это могут возразить: а что общего между самодисциплиной,самоконтролем и поблажками к самому себе? Отвечу. Металл тоже устаёт. Ему необходимо, как и вам, отдыхать от нагрузок. Важно,чтобы отдых был контролируемый, ведь самоконтроль забирает энергию. Но он же и даёт энергию!
А пироженка – это вкусно!
Посмотрите на картину «Опять двойка». Парень переживает по поводу двойки? Я полагаю оттого, что расстроил маму, а не сестру отличницу. А Вы как думаете?
Если Вам понравилась статья, то можно ее "лайкнуть". Статью можно расшарить по социальным сетям. а еще можно подписаться на мой дзен канал
Будет интересно.