Если вам кажется, что обувь на ваших ногах – это всего лишь аксессуар, который способен подчеркнуть стиль и образ, вы сильно заблуждаетесь. От качества и «правильности» вашей обуви, во многом зависят здоровье и самочувствие.
Обувь на ногах обеспечивает нам твердую поверхность, независимо от того, по чему мы ходим. Это значит, что мышцам приходится работать менее интенсивно. Вам кажется хорошо, что у мышц есть возможность отдохнуть? Это не совсем так. Ученые выяснили, что люди, которые часто ходят босиком или предпочитают «минимальную» обувь, имеют более сильную и выносливую стопу. Это автоматически защищает от развития плоскостопия и других сопутствующих проблем. К слову, плоскостопие в дальнейшем может стать причиной хронических болей в коленях, пояснице и повреждений хряща. Выходит, что идеальная обувь – это ее отсутствие. Однако эксперты сходятся во мнении, что и традиционная обувь может быть идеальной, главное правильно ее выбрать.
Выбирая обувь, важно учитывать множество факторов: возраст, пол, состояние здоровья, уровень физической активности и привычки человека. Самые главные проблемы с обувью во всем мире – это обувь не по размеру и обувь, которая поднимает пятку. Слишком маленькая или узкая обувь способна не только приносить дискомфорт, она может деформировать стопу и повысить риск падений (что особенно опасно для пожилых людей). Самая здоровая обувь для взрослого – это обувь с тонкой и гибкой подошвой на широком низком каблуке (до 4 см.) . В идеале одна должна иметь шнуровку или застежку (чтобы регулировать плотность облегания ноги).
Разумеется, высокие каблуки – далеки от идеала обуви, но если вы не готовы отказаться от любимых шпилек, выход есть. Важно регулярно чередовать обувь, чтобы нога имела возможность «переключиться» с высоких каблуков на низкие, это предотвратит перенапряжение мышц и позволит суставам чувствовать себя лучше и комфортнее.
5 неожиданных привычек, которые наши почки нам не прощают
3 простых совета, которые уберегут вас от депрессии
Еда вместо антидепрессантов: топ-10 продуктов, которые поднимут вам настроение