Привет всем кто заглянул на наш канал и конечно тем кто хочет себя "растянуть".
Итак даже если вы "деревянный человек" и про растяжку знаете только из фильмов про Ванн-Дама есть действенный способ как сесть на шпагат за 20 - 30 дней.
Говорят что Брюс Ли каждый день сидел в шпагате читая книги. Это ключ к самой лучшей растяжке. Самое главное в этом деле: ежедневные занятия. Практика каждый день по 30 мин - это главный путь к успеху.
Если вы не растягиваете мышцы ежедневно, они атрофируются и потом еще сложнее их растягивать.
Рассмотрим технику, которая поможет вам сесть на шпагат в кратчайшие сроки. Для этого вам понадобятся книги, подготовьте нужное количество книг.
Начинаем садится на шпагат с оптимальной для вас высоты, подбираем высоту из книг на которой вы чувствуете немного болезненное растяжение связок. Здесь самое главное сесть на книги. В таком положении практикуем несколько подходов по 5-10 мин.
Таким образом ежедневно тренируемся, уменьшая количество книг, сведя его к нулю.
Данная техника позволяет тренировать как продольный так и поперечный шпагат.
Ну а когда вы достигните горизонтального шпагата, переходите на стулья.
И помните человеческие возможности безграничны. Тренируйтесь упорно, ежедневно практикуйте растяжку и убедитесь в этом сами.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Дальше интереснее.
