Питаться однообразно при похудении ? Это вчерашний день . Сегодня правильное питание очень разнообразно . Оно не только полезное , но и вкусное !
Предлагаю вам рецепты вкусных завтраков , которые дадут вам энергию на целый день .
Тыква с творогом и изюмом
На 100 гр . - 56,19 ккал .
Б/Ж/У - 6,15 / 0,23 / 9 ,34
Ингридиенты :
- Мякоть тыквы 200 гр .
- Творог 100 гр .
- Изюм 20гр .
Приготовление :
Тыкву натереть на терке , творог перемешатьс изюмом .
Выложить слоями в форму , выпекать в духовке 15 минут при температуре 200 градусов .
Гречневая запеканка с курагой
На 100 грамм - 170.4 ккал
Б/Ж/У - 111,5/ 1,34 / 29,71
Ингридиенты :
Гречневая ядрица 0,5 ст .
Курага 200 гр .
Творог обезжиреный 300 гр .
Яйцо 1 шт .
Мед 2 ст . л .
Приготовление :
Сварить гречневую ядрицу . Курагу залить кипятком и оставить на 10 минут для набухания .
Курагу разделить на две части , одну измельчить в блендере до констинтенции пюре , вторую порезать соломкой . После этого обе части кураги соеденить .
Творог переложить в миску , добавить яйцо и мед . Перемешать .
Добавить в творожную массу гречку и еще раз все тщательно перемешать .
В форму для выпечки выложить половину творожной массы с гречкой , разровнять .
Сверху выложить курагу , накрыть вторым слоем творога с гречкой .
Форму для запекания фольгой .
Выпекать в духовке 25 минут при температуре 170 градусов . За 10 минут до готрвности снять с формы фольгу .
Приятного аппетита !
Спасибо , что дочитали до конца )
Понравилась статья ?) ставьте пальчик вверх и подписывайтесь )