Выспаться впрок невозможно? Восполнить ежедневную нехватку сна во время уикенда не получится? Как бы не так! Ученые из Швеции доказали обратное: в Стокгольмском университете рекомендуют качественно отсыпаться в выходные.
Субботне-воскресный отсыпон:
- возмещает некачественный и недостаточный сон по будням;
- является отлично профилактикой заболеваний, связанных с дефицитом сна;
- снижает риск внезапной преждевременной смерти.
Как пишет Science Alert, в эксперименте приняли участие 38 тысяч взрослых добровольцев из европейских стран, на протяжении 13 лет рассказывавших об особенностях своего режима сна. Учитывались и другие факторы – пол, лишний вес, вредные привычки, физическая активность.
Недостатком сна ученые считали сон менее 5 часов ежедневно, а люди из контрольной группы спали не менее 7 часов каждую ночь.
По завершении исследования были сделаны следующие выводы:
- При недостатке сна на неделе у лиц в возрасте до 65 лет на 65% возрастает риск преждевременной смерти.
- Если недостаток сна в будни перекрывается продленным сном в выходные, состояние здоровья не ухудшается.
- Людям старше 65 лет сна требуется меньше, чем в более молодых возрастных группах.
Избыток сна тоже вреден: пребывание в объятиях Морфея более 9 часов ежедневно повышает риск преждевременной смерти и снижает общий уровень здоровья во всех возрастных группах.
Ставьте палец вверх, живите долго, счастливо и подписывайтесь на наш канал!