Найти тему
Долголетие

Ученые разрешили отложить сон на выходные

Выспаться впрок невозможно? Восполнить ежедневную нехватку сна во время уикенда не получится? Как бы не так! Ученые из Швеции доказали обратное: в Стокгольмском университете рекомендуют качественно отсыпаться в выходные.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Субботне-воскресный отсыпон:

  • возмещает некачественный и недостаточный сон по будням;
  • является отлично профилактикой заболеваний, связанных с дефицитом сна;
  • снижает риск внезапной преждевременной смерти.

Как пишет Science Alert, в эксперименте приняли участие 38 тысяч взрослых добровольцев из европейских стран, на протяжении 13 лет рассказывавших об особенностях своего режима сна. Учитывались и другие факторы – пол, лишний вес, вредные привычки, физическая активность.

Недостатком сна ученые считали сон менее 5 часов ежедневно, а люди из контрольной группы спали не менее 7 часов каждую ночь.

По завершении исследования были сделаны следующие выводы:

  • При недостатке сна на неделе у лиц в возрасте до 65 лет на 65% возрастает риск преждевременной смерти.
  • Если недостаток сна в будни перекрывается продленным сном в выходные, состояние здоровья не ухудшается.
  • Людям старше 65 лет сна требуется меньше, чем в более молодых возрастных группах.

Избыток сна тоже вреден: пребывание в объятиях Морфея более 9 часов ежедневно повышает риск преждевременной смерти и снижает общий уровень здоровья во всех возрастных группах.

Ставьте палец вверх, живите долго, счастливо и подписывайтесь на наш канал!