Огромное количество людей пытаются похудеть, прибегая к различным диетам и голоданиям. Но не получается, а если получается, то ненадолго. Диеты часто становятся причиной нарушения всех процессов в организме, углеводного и жирового обмена, что приводит к нарушению обмена веществ. В итоге диеты не дают ожидаемого положительного результата, а наоборот усугубляют состояние здоровья. Не голодайте вовремя диеты! Ограничивая себя в еде, вы теряете вес за счет потери воды и разложения мышечной массы, а не от уменьшения жировых отложений. Не забывайте о том, что лишний вес набирался месяцами, возможно и годами, и быстрый его сброс будет стрессом для вашего организма. Как надо? 1. Исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, продукты с добавками глутамата, заменителями сахара 2. Ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды; 3. Блюда готовят на пару, методом з
Огромное количество людей пытаются похудеть, прибегая к различным диетам и голоданиям. Но не получается, а если получается, то ненадолго.
Диеты часто становятся причиной нарушения всех процессов в организме, углеводного и жирового обмена, что приводит к нарушению обмена веществ. В итоге диеты не дают ожидаемого положительного результата, а наоборот усугубляют состояние здоровья.
Не голодайте вовремя диеты!
Ограничивая себя в еде, вы теряете вес за счет потери воды и разложения мышечной массы, а не от уменьшения жировых отложений.
Не забывайте о том, что лишний вес набирался месяцами, возможно и годами, и быстрый его сброс будет стрессом для вашего организма.
Как надо?
1. Исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, продукты с добавками глутамата, заменителями сахара
2. Ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды;
3. Блюда готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом;
4. Пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей;
5. Каша, хлеб (цельнозерновой или из муки грубого помола), макаронные изделия высшего сорта
6. Прием пищи – 4-5 раз в сутки, с максимальным периодом между едой в 4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.