При постоянной занятости каждый человек большинство дел делает в сидячем состоянии.
С началом дня многие на машине торопятся на работу, проводя переговоры во время совещаний, работа с оргтехникой, разговоры по телефону, перекусы в кафе, опять поездка в автомобиле, вечерний перекус, просмотр тв, телефон или ноутбук. Это только часть жизни, в которой мало телодвижений, а это проблемы с нарушением осанки, нервно-мышечного расстройства, потерей зрения, болями в висках и, в итоге ненужные килограммы. Поэтому следует воспользоваться правилами:
1. Заниматься физкультурными упражнениями. Можно записаться на занятия в бассейн, в спортзал либо на танцы. Брать с собой друзей, подруг или мужа/жену. Есть организации, которые подписывают договор на аренду тренажерного зала, и работники в свободное время могут посещать вместе с коллегами и отвлечься от рабочих моментов.
2. Проделывать особые упражнения на работе и дома. Существуют комплексы эффективных упражнений, которые можно найти в Интернете.
3. Полезные пробежки. Перестать спускаться или подниматься на лифте, ездить на машине по выходным, кататься на автобусах и маршрутах, если до места назначения пару остановок. Необходимо использовать различный случай и отказаться от сидячего образа жизни.
4. Перераспределить бытовые обязанности. Мужчина отправляется в продуктовый магазин, за детьми в детский сад, в аптеку за лекарствами, выгулять собаку. В то время как женщина готовит у плиты, моет горы посуды и стирает. Мужчина много двигается физически и много ходит пешком, а женщина топчется на одном периметре. Поэтому, когда у женщины появляются 20-25 минут, то следует прогуляться самой по делам.
5. Не переставать танцевать. Посещать места, где есть танцпол. Сделать нарезку понравившейся зажигательной музыки и танцевать в домашней обстановке. Не бояться, при любом случае наслаждаться красотой тела.
6. Спальное место должно быть жестким. Подушка подойдет средняя по габаритам и не мягкая на ощупь. В наше время специальные подушки можно приобрести в магазинах и по приемлемой цене.
7. В неподвижном труде основное – это комфортное кресло. Выбрать полезную для спины конфигурацию, например как в машине. Пожаловатьсь на работе на болевые симптомы в спине, может работодатель сжалиться и предоставит новое кресло.
8. Массаж. При образе жизни, где мало телодвижений сильно страдает опорно-двигательная система. Чтобы избавиться от остеохондроза и различных не благоприятностей следует периодически посещать массажиста.
Если вам понравилась новость ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.
