Индийская гимнастика? Наука? Философия? Нередко, услышав слово
«йога», окружающие представляют себе закрученных в узел людей.
Что йога для меня? Йога – это целый мир! Йога – это образ
жизни. Йога – это состояние. Состояние покоя и гармонии внутри.
Гармонии с телом, разумом и окружающим миром.
Такое состояние внутреннего покоя в философии индуизма и
буддизма называют шанти. Мне это слово очень нравится. Уже
только произнеся его, в душе откликается особое состояние. Вот
попробуйте произнести хотя бы три раза: «шанти, шанти, шанти» и
ощутите эффект. Некоторые индусы даже практикуют такую мантру
перед занятием йогой, чтобы лучше успокоить ум, освободить его
от лишних мыслей и настроиться на практику.
Физические упражнения и позы в йоге (асаны) практикуют,
концентрируясь на собственных ощущениях в теле и дыхании. Такая
концентрация на ощущениях позволяет нам не думать о посторонних
вещах, а подключение осознанного дыхания успокаивает ум, тем
самым приводя в равновесие весь организм в целом.
В йоге существуют и дыхательные практики, так называемые
пранаямы. Это уже отдельные дыхательные упражнения, которые
позволяют увеличить нашу энергию, снять стресс, улучшить
психическое и физическое здоровье. Пранаямы очень полезны. Они
способствуют насыщению кислородом крови, заставляют ее
двигаться быстрее, тем самым кислород доставляется ко всем
частям, органам и клеткам организма. Кислород — это наша
жизненная сила, та жизненная энергия без которой мы никуда. Эта
энергия иначе называется праной. Отсюда и слово пранаяма,
которая регулирует поток энергии в нашем теле, оздоравливая
его.
На мой взгляд, йога универсальна для каждого, независимо от
возраста, пола и физического уровня подготовки. Каждый волен
выбрать тот вид йоги, который ему по душе.
Хочется подтянуть тело, улучшить эмоциональное состояние и
приблизить себя к медитациям? Хатха-йога в помощь.
Хочешь просто прокачать тело? Выбирай спортивный подход йоги
Айенгара.
Не хочется двигаться вообще, а только лежать и расслабляться?
Записывайся на йога-нидру, особую медитативную практику,
которая способствует релаксации с помощью направления внимания
внутрь себя.
Хочется научиться управлять потоками энергии внутри своего
тела? Иди на кундалини йогу.
Это примеры в 2х словах. Подробнее о видах йоги, расскажу
позже. Суть в том, что вариантов йоги множество. Выбирай не
хочу.
Ставь лайк и подписывайся на Блог о йоге и вегетарианстве