Витамин Д3 - это одновременно и гормон, и жирорастворимый витамин. Вырабатыватся под воздействием прямых солнечных лучей.
При недостатке этого витамина чаще всего проявляется:
- повышенная утомляемость;
- плохое самочувствие;
-затрудненное заживление переломов.
Также развивается остеомаляция у взрослых (рахит - у детей), наблюдается деминерализация костей, переломы.
Повышается риск возникновения остеопороза, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
Ожирение, которое является фактором риска вышеперечисленных хронических заболеваний, также связано с дефицитом витамина Д3.
Пища, богатая витамином Д3:
сливочное масло;
сыр;
молоко;
йогурт;
печень;
яичный желток;
жирная рыба: сельдь, макрель, лосось, сардины в масле;
рыбий жир;
обогащенный апельсиновый сок
В некоторых случаях необходим прием витамина Д3 дополнительно .
Витамин Д3 будет полезен вегетарианцам, пожилым людям, при заболеваниях сахарным диабетом 2 типа, при избыточном весе.
Жирорастворимый витамин D3 в форме спрея. Регулирует многие физиологические процессы в организме, легко усваивается благодаря удобной и максимально биодоступной форме спрея.
Подробнее ЖМИ