Приседания хоть и являются анаэробными упражнениями, они сжигают огромное количество калорий. Одно приседание сжигает в среднем 20 ккал! Сегодня я расскажу как правильно приседать и в каком количестве.
1. Если ваша цель похудеть, а не нарастить мышечную массу, приседаем всегда на голодный желудок. Чем больше времени прошло после последнего приема пищи, тем больше жира вы сожжете.
2. Если вы не занимаетесь спортом, начинать нужно постепенно. Для начала делаем по 20 приседаний утром и вечером. С каждым днем нагрузку увеличиваем. Самые эффективные приседания с грузом. Это не значит, что вы будете такая же мускулистая как мужики в зале со штангой. Такие приседания просто ускорят сжигание жира и сделают ваше тело более рельефным.
3. Постарайтесь дойти до 100 приседаний в день. Если вы поставите себе эту цель и дойдете до нее, вы будете очень удивлены результатом. Делайте 100 приседаний в день в течении хотя бы одного месяца и я гарантирую, вы просто не узнаете свое тело!
Спасибо за внимание! Подпишитесь на канал и вы не пропустите новые статьи на тему здоровья и похудения!
