Часто после напряженного отрезка работы хочется спать. Ложусь на 10-15 минут. Просыпаюсь, становится вроде бы чуть полегче, но обратно приходится в работу "втягиваться", т.е. идут потери времени.
Но не ложиться очень сложно. Помогает ли такой сон организму?
Нет, такой сон организму не помогает.
Дело в том, что во время сна, в мозг закачивается спинно-мозговая жидкость. Затем выкачивается. На этот процесс надо 3-4 часа минимум. Поэтому 15-минутные сны неэффективны, от слова совсем.
И что вообще делать, когда после концентрированной работы нет сил продолжать? Может менять на другую деятельность из расписания на день?
Перегруз. Не надо доводить до талого нагрузку на ГМ.
Сейчас - снять всю нагрузку на мозг, восстанавливаться 2-2,5 месяца. Режим созерцания на пару месяцев.
Расписание задач уменьшить в 3 раза по объему. Наскоком вы никогда не получите этот навык. Только постепенным, плавным наращиванием нагрузки.