Из множества существующих программ тренировок и различных систем питания сложно выбрать ту, которая способна дать действительно видимый эффект. В нынешнее время тема фитнеса, здорового питания и диет пользуются очень большой популярностью. Многие люди, занимающиеся фитнесом, считают себя гуру в данной теме и торопятся дать дельный совет и поделиться собственным опытом с другими.Вот так и рождаются мифы.
Но разве может кто-нибудь, кроме нас самих, лучше знать что нужно нашему организму? Чтобы избежать разочарования, нужно изучить основные заблуждения о фитнесе, которые являются неизменными спутниками темы похудения.
1. Самым, пожалуй, распространенным заблуждением является уверенность в том, что программа, которая дала хорошие результаты одному человеку, обеспечит и другому такие же. Даже занимаясь по самой лучшей программе, разработанной опытным тренером специально для вашей возрастной категории, вы не сможете достичь одинаковых успехов, к примеру, с вашей подругой, которая занимается вместе с вами. Вы обе достигнете определенных результатов, но они все же будут немного отличаться — в ту или иную сторону.
2. Существует мнение, что совсем не обязательно прорабатывать мышцы ног на тренировке, если вы бегаете по утрам. Это не верно — ведь силовая нагрузка на ноги позволяет на много эффективнее проработать мышцы верхней части нашего туловища и является лучшим базисом для других занятий.
3. Многие люди, стремящиеся сбросить лишний вес, веруют, что наилучший метод сжечь лишний жир - это часовая кардио-тренировка. В этом есть определенная доля истины - при нагрузках среднего уровня тяжести сжигается большая доля калорий, нежели при упражнениях высокой интенсивности, таких как быстрый бег или тай-бо. Но не стоит злоупотреблять подобными тренировками и совершать их каждый день.С целью достижения максимальных результатов правильнее всего чередовать занятия средней и высокой интенсивности.
4. Все виды фитнеса повышают аппетит - данное утверждение справедливо лишь отчасти. Исследования действительно показывают, что интенсивные тренировки на протяжении часа и более часа могут увеличивать аппетит. А вот умеренная физическая активность, имеющая протяженность менее часа, способна, напротив, уменьшить аппетит, и вам совершенно не будет хотеться есть еще часа два после окончания занятий.
5. Если прекратить занятия фитнесом, то мышцы через короткое время превратятся в жир. Опровержение: мышцы и жир являются двумя абсолютно разными видами ткани и служат разным целям. Отсутствие тренировок лишь способствует сокращению размера мышц. А если при отсутствии тренировок начать больше есть, то есть риск появления жировых отложений, которые незамедлительно займут «освободившееся» место рядом с уменьшившимися мышцами.
Будьте здоровы и красивы!!!!
Если Вам понравилась статья, ставьте пальчик вверх, подписывайтесь, делитесь с друзьями, и не забудьте добавить главную страницу канала в закладки своего браузера.Будет интересно!!!!
