Меня часто спрашивают, как найти время для занятия фитнесом, когда на тебе работа, дети, семья...
Нет, у меня нет волшебной палочки, да и мы уже выросли из сказок. Но я хочу поделиться с вами теми хитростями, которые помогают мне самой находить по 1 –1,5 времени
. И неважно: работаете ли вы или сидите в декрете – время у вас появится. Итак, поехали!
1. Откажитесь от телевизора.
Уже на следующий день заметите, сколько свободного времени у вас появится. Вместо того, чтобы тратить свою жизнь на подглядывание за чужой экранной, позанимайтесь спортом, почитайте литературу, устройте домашние посиделки с семьёй. Ну а если уж совсем не можете без любимого сериала, скачайте серии на телефон и смотрите их на работе в обеденный перерыв, пока едете в транспорте или сидите в очереди.
2. Вступите в клуб ранних пташек.
Возьмите за правило просыпаться на час раньше обычного. Я работаю с 8, но моё утро начинается в 5. Целый час я могу посвятить себе и своему телу. Я встречаю рассвет и заряжаюсь позитивными эмоциями на целый день.
3. Совмещайте дела.
Ежедневные дела можно совмещать с полезными. Пока я готовлю ужин, я успеваю выучить с ребенком уроки и сделать несколько упражнений. Много разговариваете по телефону? Купите гарнитуру или включите громкую связь и разминайтесь! Такой подход не только сэкономит вам время, но и сделает рутинные дела более приятными.
4. Контролируйте соцсети.
Если ваша работа не связана с работой в социальных сетях, попробуйте заходить в них в четко по расписанию, которое сами же и составите. Проанализируйте, сколько времени вы тратите на интернет-серфинг, разделите это время на 2 (а то на 3!), а полученный результат распределите между утром, днем и вечером. И не отвлекайтесь каждый раз на уведомление о новых сообщениях. Поверьте, если случится что-то важное, вам позвонят.
5. Планируйте свой день.
Ежедневный план поможет не только не забыть о важных делах, но и проанализировать, как и на что уходит ваше время. Попробуйте несколько дней следовать исключительно тому графику, который вы сами себе составите. Вы начнете успевать всё и даже больше. Только не забудьте обязательно вписать в план занятия для совершенствования своего любимого тела.
6. Гулять и еще раз гулять.
Мы каждый день выходим на улицу: погулять с ребенком, сходить в магазин, выкинуть мусор и т.д. А почему бы не использовать это время для работы над телом? Идете с малышом в парк? Захватите обруч и коврик. Толкаете перед собой коляску или идёте на работу? Продумайте маршрут так, чтобы вам пришлось преодолеть по пути несколько подъемов. Выкидываете мусор? А почему бы не назад не пробежаться? Установите на телефон приложение, которое поможет отслеживать количество совершенных вами шагов.
Но самое главное – это осознание того, что время невосполнимо, и его стоит тратить только на самые важные вещи.
