Панические атаки это очень неприятный и болезненный синдром. В моем случаи панические атаки наступали после продолжительного запоя . Но не всегда это происходит с людьми после горячительных напитков.
Атаки наступают в разных случаях , кто то боится высоты ,змей,открытого пространства или наоборот закрытого , или больших объектов зданий ,крыс, пауков и многое другое . Панические приступы бывают недолгими и если правильно себя настроить то можно быстро избавится от них.
На моем опыте такие приступы приходили после того как я бросал резко пить, после длительного запоя. Мой мозг не понимал что происходит не отличал реальность от коматоза который я испытывал прибывая в этом состоянии. И на этой почве наступали приступы паники.
Как панические атаки себя проявляют?
1 Это бросает в дрожь, увеличивается сердцебиение,
2 ощущение нехватки воздуха,
3 страх смерти,
4 страх совершить какой-то не адекватный поступок или сойти вовсе сума,
5 головокружение,
6 нечеткость зрения,
7 высокое давление,
Это одни из главных симптомов панической атаки. На самом деле симптомов приступа гораздо больше и у каждого человека они проявляются по разному но только со всеми этими перечисленными симптомами вместе.
Приступ панике это обычный страх но который проявляет себя в самом максимальном свете.
Как я с этим боролся?
Во первых надо не подаваться мыслями которые у тебя в голове, так как все эти мысли фальшивые,они заставляют тебя только боятся и паниковать. Нужно не боятся того что тебе не хватает воздуха, так как это тоже миф!! Воздух все ровно поступает и не нужно себе накручивать. Просто нужно глубже подышать, отвлечь свое внимание на что нибудь . Можно даже немного укусить себя за палец, в это время мозг переключится на боль и вам станет легче. Если приступ не сильный и он происходит дома, то примите контрастный душ, включите музыку, и отвлеките себя сразу после того как наступил приступ . Если вы боитесь какое- то пространство, и вам надо его пройти а вас накрывает страх , то можно взять телефон в руки или кому то позвонить,или с кем то пообщаться в сети, пока вы проходите этот участок . Главное что то надо делать и отвлекать мозг. Весь этот страх придуман вами же а мозг его утрирует.
P.S Все что снами происходит во время панических атак ,это наше мышление. Не давайте вашему мозгу вас обмануть. Контролируйте его. Если к примеру вы боитесь мышей,а другой человек их может брать на руки , то у него в голове нет этой грани страха, он об этом не думает что она ему может что то сделать. Так и вы если правильно будете думать и отключать свои страхи, то и вы не будете боятся мышей. Все ваши действия контролирует мозг, но если вы не держите его под контролем то рано или поздно у вас сьедит крыша. Задумайтесь. Берегите себя и своих близких..
