Не преувеличивай
Пожалуй, подобных советов нужно избегать всегда. Даже когда условно здоровый человек говорит о своих чувствах, ему будет крайне обидно слышать такое обесценивание. Что уж говорить о тех, кто находится в депрессии. Особенности расстройства – концентрация на негативных моментах, болезненное восприятие критики. Такие слова могут заставить вашего знакомого еще глубже уйти в себя, что только усугубит течение заболевания.
Другим людям гораздо хуже
Эта фраза не работает. Когда бы и и кому бы вы ее не сказали, она не поможет человеку решить его проблемы. Он лишь почувствует себя виноватым. А люди, страдающие депрессией, и так зачастую обвиняют себя во всех бедах.
Хватит жалеть себя
Еще одна популярная обесценивающая фраза. Она обладает еще и обвиняющим эффектом. Мы не могли ее не упомянуть только потому, что в нашей стране ее употребляют слишком часто.
Не раскисай/соберись/перестань
Эти советы скажут человеку в депрессии, насколько вы не хотите понять его состояние. Поверьте, он бы очень хотел, чтобы это состояние прошло. Чтобы появилась мотивация работать, заниматься хобби, развлекаться. Чтобы ему не было так грустно и больно без причины. Но в том-то и ужас депрессии – она просто так не уйдет. Только грамотная терапия поможет справиться с симптомами, а также чуткая поддержка близких.
Это все от нехватки витаминов
Никогда не ставьте людям диагнозы, если вы не специалист, и у вас не идет на данный момент прием. Таким образом вы можете подтолкнуть человека к неверному пути. Лучше сходите с ним вместе ко врачу, который назначит адекватную терапию.
Не принимай все близко к сердцу
Довольно унизительно слышать, что какие-то вещи трогают тебя сильнее, чем «нормальных» людей, не правда ли? При депрессии можно действительно стать несколько чувствительнее к негативным аспектам жизни. Так стоит ли напоминать об этом, приумножая печаль вашего друга?
Согласен, жизнь – отстой
При отсутствии должного контекста эта фраза не поможет ничем. Кроме того, в большинстве случаев она звучит неискренне, как отговорка. У собеседника может сложиться впечатление, что его недостаточно внимательно слушали или не хотели слушать. А мы с вами уже поняли, что негативные эмоции у людей в депрессии в разы сильнее.
Отвлекись, займись спортом, почитай! Ты же это любишь!
Этот совет неэффективен, потому что игнорирует один из важных симптомов заболевания. А именно, снижение или отсутствие интереса к ранее любимым занятиям. При депрессии даже самые заядлые спортсмены предпочитают проводить время в кровати. А самые общительные заводилы больше не могут встречаться с друзьями. Проявите терпение и понимание.
Поверь, завтра тебе станет лучше
Депрессия — это не то, что проходит за одну ночь!
Скажи так: «Справляйся с этим шаг за шагом, а я буду рядом с тобой, чтобы помочь».
Ты просто должен смириться с этим
Человек, у которого депрессия, УЖЕ пытается мириться с ней. Каждый день. Так, как может. Советуя ему такое, ты как будто говоришь, что он плохо справляется. Лучше скажи: «Тебе не надо справляться с трудностями одному. Я помогу тебе».
Что делать?
В разговорах вы можете спрашивать, что именно чувствует ваш друг в определенных ситуациях и почему. Проявите участие, обнимите, скажите, что стараетесь понять его состояние. Это будет огромной поддержкой с вашей стороны, такие беседы так же обладают терапевтических эффектом.
Не настаивайте на своем присутствии, иногда человеку хочется побыть в одиночестве. Тем не менее, если вы заметили, что состояние слишком тяжелое, объясните, что оставите его одного в комнате, но будете поблизости. Депрессия – наиболее частая причина самоубийств, так что будьте настороже.
Проводите больше времени со своим другом. Вы можете попробовать уговорить его заняться чем-нибудь вместе. Но не заставляйте, это будет нарушением границ. Приготовьтесь много слушать, показывайте, что относитесь к словам с уважением, а к состоянию – с терпением и пониманием.
Помните, депрессия – это не выбор человека, это настоящее заболевание, обоснованное, в том числе, физиологическими причинами.
