Ну что, пора на тренировку?
Тренажерный зал зовет, манит и поблескивает своими красивыми удобными машинами для прокачивания разных групп мышц. Друзья уже давно ходят туда, администратор выучила ваш телефон наизусть и уже в который раз сообщает об акции.
Стоп, стоп, стоп. Давайте узнаем, а можно ли?
Если у вас наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, то есть кто-то из ваших родителей или бабушек и дедушек имел проблемы с венами, то вам нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется сделать УЗИ сосудов.
От больших нагрузок, особенно силовых, страдают ноги. Поэтому нужно придерживаться нескольких правил:
1) Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Если резко переходить к активному образу жизни после затяжного периода ничегонеделанья, то можно спровоцировать развитие варикозной болезни.
2) Усиливайте нагрузки постепенно. Лучше добавить несколько повторений, чем добавить вес снарядов, особенно в первые недели занятий.
3) Используйте компрессионное белье во время тренировки. Да и вообще выбирайте удобную обувь и одежду.
4) Присмотритесь к аквааэробике. Здесь нагрузка распределяется более равномерно.
В то же время, аккуратнее подходите к занятиям на тренажерах с нагрузкой на икроножные мышцы.
5) Велотренажер - хороший выбор. Но чтобы не допускать перегрузок, занимайтесь на нем не больше 30 минут ежедневно.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать полезную информацию о здоровье и красоте