Как избавиться от сонливости.
Что такое сонливость? Это реакция организма на тяжёлые, неполезные для здоровья условия окружающей среды: плохое питание, стрессы, чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и так далее. В состоянии сонливости организм экономит силы, максимально сосредотачиваясь на восстановлении и адаптации к окружающей среде.
Поэтому первое правило для борьбы с сонливостью будет простым. Уберите все факторы стресса, на которые вы можете повлиять:
- оптимизируйте свой режим сна (7-8 часов в день, лучше всего с 10 вечера до 6-7 утра), первое время можно позволить себе поспать подольше, до 10-12 часов в день.
- полноценно и сбалансированно питайтесь, обязательно получайте достаточно витаминов и минералов.
- каждый день получайте разнообразную физическую нагрузку - ходьба, танцы, гимнастика, физические упражнения на разные группы мышц.
Если вы устранили все физические факторы стресса, но сонливость осталась - значит необходимо более серьезно заняться собственным здоровьем.
Попробуйте реализовать в своей жизни правило "два часа в неделю, две минуты в час, две секунды в минуту". Что это значит?
1. Каждую неделю делайте интенсивную тренировку для тела, лучше в группе под руководством опытного тренера.
2. Каждый час отвлекайтесь от работы или того, что делаете - и делайте простые разминочные упражнения - отжимания, приседания, вращения головой и пр.
3. Каждую минуту вспоминайте про свое тело - делайте глубокий выдох, поправляйтесь осанку, можно даже в процессе своей работы.
Хорошее здоровье и высокая работоспособность - это не случайность. Это результат правильной организации дня и высокой культуры тела и сознания!Как избавиться от сонливости.
Что такое сонливость? Это реакция организма на тяжёлые, неполезные для здоровья условия окружающей среды: плохое питание, стрессы, чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и так далее. В состоянии сонливости организм экономит силы, максимально сосредотачиваясь на восстановлении и адаптации к окружающей среде.
Поэтому первое правило для борьбы с сонливостью будет простым. Уберите все факторы стресса, на которые вы можете повлиять:
- оптимизируйте свой режим сна (7-8 часов в день, лучше всего с 10 вечера до 6-7 утра), первое время можно позволить себе поспать подольше, до 10-12 часов в день.
- полноценно и сбалансированно питайтесь, обязательно получайте достаточно витаминов и минералов.
- каждый день получайте разнообразную физическую нагрузку - ходьба, танцы, гимнастика, физические упражнения на разные группы мышц.
Если вы устранили все физические факторы стресса, но сонливость осталась - значит необходимо более серьезно заняться собственным здоровьем.
Попробуйте реализовать в своей жизни правило "два часа в неделю, две минуты в час, две секунды в минуту". Что это значит?
1. Каждую неделю делайте интенсивную тренировку для тела, лучше в группе под руководством опытного тренера.
2. Каждый час отвлекайтесь от работы или того, что делаете - и делайте простые разминочные упражнения - отжимания, приседания, вращения головой и пр.
3. Каждую минуту вспоминайте про свое тело - делайте глубокий выдох, поправляйтесь осанку, можно даже в процессе своей работы.
Хорошее здоровье и высокая работоспособность - это не случайность. Это результат правильной организации дня и высокой культуры тела и сознания!Как избавиться от сонливости.
Что такое сонливость? Это реакция организма на тяжёлые, неполезные для здоровья условия окружающей среды: плохое питание, стрессы, чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и так далее. В состоянии сонливости организм экономит силы, максимально сосредотачиваясь на восстановлении и адаптации к окружающей среде.
Поэтому первое правило для борьбы с сонливостью будет простым. Уберите все факторы стресса, на которые вы можете повлиять:
- оптимизируйте свой режим сна (7-8 часов в день, лучше всего с 10 вечера до 6-7 утра), первое время можно позволить себе поспать подольше, до 10-12 часов в день.
- полноценно и сбалансированно питайтесь, обязательно получайте достаточно витаминов и минералов.
- каждый день получайте разнообразную физическую нагрузку - ходьба, танцы, гимнастика, физические упражнения на разные группы мышц.
Если вы устранили все физические факторы стресса, но сонливость осталась - значит необходимо более серьезно заняться собственным здоровьем.
Попробуйте реализовать в своей жизни правило "два часа в неделю, две минуты в час, две секунды в минуту". Что это значит?
1. Каждую неделю делайте интенсивную тренировку для тела, лучше в группе под руководством опытного тренера.
2. Каждый час отвлекайтесь от работы или того, что делаете - и делайте простые разминочные упражнения - отжимания, приседания, вращения головой и пр.
3. Каждую минуту вспоминайте про свое тело - делайте глубокий выдох, поправляйтесь осанку, можно даже в процессе своей работы.
Хорошее здоровье и высокая работоспособность - это не случайность. Это результат правильной организации дня и высокой культуры тела и сознания!
Как избавиться от сонливости.
Что такое сонливость? Это реакция организма на тяжёлые, неполезные для здоровья условия окружающей среды: плохое питание, стрессы, чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и так далее. В состоянии сонливости организм экономит силы, максимально сосредотачиваясь на восстановлении и адаптации к окружающей среде.
Поэтому первое правило для борьбы с сонливостью будет простым. Уберите все факторы стресса, на которые вы можете повлиять:
- оптимизируйте свой режим сна (7-8 часов в день, лучше всего с 10 вечера до 6-7 утра), первое время можно позволить себе поспать подольше, до 10-12 часов в день.
- полноценно и сбалансированно питайтесь, обязательно получайте достаточно витаминов и минералов.
- каждый день получайте разнообразную физическую нагрузку - ходьба, танцы, гимнастика, физические упражнения на разные группы мышц.
Если вы устранили все физические факторы стресса, но сонливость осталась - значит необходимо более серьезно заняться собственным здоровьем.
Попробуйте реализовать в своей жизни правило "два часа в неделю, две минуты в час, две секунды в минуту". Что это значит?
1. Каждую неделю делайте интенсивную тренировку для тела, лучше в группе под руководством опытного тренера.
2. Каждый час отвлекайтесь от работы или того, что делаете - и делайте простые разминочные упражнения - отжимания, приседания, вращения головой и пр.
3. Каждую минуту вспоминайте про свое тело - делайте глубокий выдох, поправляйтесь осанку, можно даже в процессе своей работы.
Хорошее здоровье и высокая работоспособность - это не случайность. Это результат правильной организации дня и высокой культуры тела и сознания!