Миф №1: употребление сахара вызывает диабет.
Употребление сахара не вызывает диабета, так же как курение не вызывает рак, но сахар, по-видимому, играет косвенную роль. Употребление слишком большого количества сахара может привести к ожирению, что является фактором риска развития диабета второго типа. Так же недавние исследования показывают, что сладкие напитки могут увеличить риск диабета даже при контроле веса. Исследование в 2015 году показало, что употребление одного подслащенного сахаром напитка в день повышает риск диабета второго типа на 18%. Исследование так же показало, что риск развития диабета у женщин почти удвоился, когда они переходили от употребления от одного сладкого напитка в неделю до одного или более в день в течение четырех лет. Эти быстрые сахара могут повредить клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин. Всемирная организация здравоохранения рекомендует придерживаться не более шести чайных ложек сахара (или 24 грамма) в день.
Миф №2: у худых людей не бывает диабета второго типа.
Около 85 процентов людей с диабетом второго типа имеют избыточный вес или ожирение, но 15 процентов людей с диабетом имеют нормальный вес. Фактически, исследование 2012 года показало, что люди с нормальным весом с диабетом второго типа вдвое больше рискуют умереть от сердечных заболеваний и других причин, чем люди с избыточным весом с диабетом. Независимо от веса, у людей в возрасте 45 лет и старше, риск увеличения сахара в крови удваивается каждые 3 года. Особенно если у вас есть факторы риска, такие как сидячий образ жизни, болезнь сердца, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
Миф №3: физические упражнения опасны для людей с диабетом.
Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность фактически помогает снизить уровень сахара в крови и может улучшить состояние больного диабетом. Важно, чтобы это проходило под контролем доктора, особенно если вы ранее не занимались спортом. Если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать снижение уровня сахара в крови, проверьте его за 30 минут до тренировки и примерно каждые 30 минут во время тренировки. Это поможет вам определить, стабилен ли уровень сахара в крови, и безопасно ли продолжать тренировку. Если вы чувствуете слабость или шаткость, ваше тело говорит вам сделать перерыв или остановиться.
Миф №4: у диабета нет ранних симптомов. Только врач может его обнаружить.
У диабета есть ряд ранних признаков, но проблема в том, что они часто незаметны. Около 25% людей с диабетом даже не знают, что у них он есть. Здесь описаны ранние признаки диабета. Легко и окончательно заболевание диагностируется с помощью анализа крови.
Лайк, если Вы любите полезные статьи о здоровье и медицине – в этом случае текст прочитает больше людей – так работает Яндекс Дзен.
Хотите чаще видеть мои публикации в своей ленте? Подписывайтесь на канал :)