Должна сказать вам откровенно: тревожность – это отстой. Не могу подобрать других слов, чтобы выразить это ощущение иначе, более политкорректно. Тревожность может с головой поглотить вас и сделать вашу жизнь просто несносной. Что еще хуже, вы можете пребывать в компании любимого человека и вдруг, внезапно почувствовать резкий приступ беспокойства. Окружающие, конечно, при этом теряются и не знают, как помочь, чем еще больше увеличивают ваш уровень настороженности и напряжения. Замкнутый круг. Улавливаете тенденцию? Беспокойность увеличивает накал жизненных страстей и значительно усложняет отношения, особенно если партнер не способен понять причин и принять сам факт тревожности. Так что же делать девушке, склонной к, казалось бы, беспочвенному беспокойству?
Нет никакого способа полностью «излечить» тревожность в отношениях, но есть несколько способов научиться ею управлять. Очень важно быть честными и уметь разговаривать друг с другом, однако если вы постоянно тонете в хаосе тревожности, выражать свои чувства становится сложно. Будь то самое начало романтических отношений или давний официальный брак, надо научиться правильно адресовать свою тревожность. Поверьте, беспокойность отнюдь не означает, что вы не достойны любви. Это просто значит, что вам нужно набраться терпения и следовать определенными шагами. Вот несколько советов для устранения нервозности в отношениях.
- Объясните своему партнеру, что такое тревожность
Если вы часто страдаете от тревожности, беспокойства и приступов паники, лучшее, что вы можете сделать, это честно рассказать партнеру, что происходит. Если вы не знаете с чего начать, скажите что-то вроде: «Эй, это кажется немного странным, но я хочу, чтобы ты знал, что иногда я злюсь и беспокоюсь, и порой моя нервозность переходит в раздражительность». Теперь при повышении уровня тревожности ваш возлюбленный будет точно знать, что происходит, и изо всех сил постарается помочь. Из первого пункта логично вытекает второй.
- Подскажите ему способы вам помочь
Ваш партнер предупрежден о возможном всплеске тревожности, но все еще не имеет четких инструкций и плана действий. Подскажите ему. Возможно, оптимальным вариантом для вас является одиночество, поэтому попросите его оставить вас в покое. Если же вы не в состоянии справиться с этим самостоятельно, партнер должен попытаться отвлечь вас от тревожных мыслей. Позвольте близкому человеку создать для вас комфортную среду обитания! Он постарается помочь, если же нет – стоит пересмотреть отношения (если честно).
- Скажите партнеру, что это не его вина
Зачастую беспокойство берет начало в далеком прошлом. Если вы начинаете нервничать, когда находитесь рядом с близким человеком, возможно, это происходит из-за того, что когда-то он поступил неправильно. Очень важно сообщить, что это не его вина – это лишь ваша индивидуальная реакция на свершившийся факт. Но если вина второй половинки очевидна, то, скорей всего, придется поговорить начистоту, обсудить то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
- Создайте план самосохранения
Для выполнения этого пункта надо первым делом разобраться в себе. Кому-то для снятия тревожности необходимо лечь в постель, запоем смотреть Netflix и слушать Ариану Гранде. Другим помогает медитация, третьим – возможность любыми способами выплеснуть эмоции. Вам необходимо разработать план действий на случай очередного приступа тревожности, особенно это необходимо, если рядом проживает небезразличный вам человек, который о вас беспокоится. Возможно, он захочет помочь, а может быть и так, что вам надо будет побыть в полном одиночестве. Очень важно иметь подобный план на всякий случай, посвятите в него своего партнера, чтобы он знал как действовать в экстремальной для вас ситуации.
- Проводите время без партнера
Нельзя проводить каждую минуту каждого дня со своей второй половинкой, даже если градус ваших чувств зашкаливает. Такая ситуация просто ненормальна! Огромная доля тревог и беспокойств уходят корнями в ваш мозг, и вам жизненно необходимо проводить время наедине с собой, чтобы разобраться с этим. Убедитесь, что выделяете себе хоть какую-то часть времени – чтобы вести дневник, гулять в парке или размышлять о том, что у вас на уме. Да, и не стоит закупоривать в бутылку свои страхи, переживания и тревоги – в один прекрасный момент подавление может привести к взрыву.
- Попробуйте терапию
Иногда очень сложно добраться до истоков своих беспокойств без посторонней помощи. Также не стоит ожидать, что партнер всегда будет готов подставить свое крепкое плечо и свежую жилетку, чтобы вы могли в нее выплакаться. В конце концов, это просто несправедливо по отношению к нему. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к родителям или даже к терапевту. Возможность поговорить с кем-то посторонним позволит почувствовать себя лучше и больше понять о том, что же происходит в вашей голове.
- Рассмотрите возможность быть вне отношений
Да, скорей всего разрыв отношений – это последнее о чем вы думаете, пытаясь победить тревожность, но если постоянные беспокойства действительно становятся на пути ваших отношений, то, возможно, лучше некоторое время побыть вне романтических связей. Иногда всю себя стоит посвятить выкорчевыванию сорняков из своей головы, а отношения и забота о другом человеке могут попросту отвлекать от главной цели.