Население планеты стареет, продолжительность жизни растет и во всем мире отмечается все больше случаев деменции. Разумеется, важную роль в формировании этого заболевания играет генетика, однако образ жизни также оказывает свое влияние. Медики выделили 4 активности, которые помогут уменьшить риски возникновения слабоумия.
Чтение
Специалисты из Гонконга установили, что чтение и другие интеллектуальные занятия снижают вероятность развития деменции. Обследовав более 15, 5 тысяч человек в возрасте от 65 лет, они продолжили наблюдать за ними в течение нескольких лет. Выяснилось, что любители чтения реже страдали от слабоумия, поскольку у них увеличен так называемый «когнитивный резерв», который помогает мозгу сохранять нормальное мышление в условиях развивающейся патологии.
Общение и социализация
Даже банальный поход в магазин – это настоящее испытание для мозга. Человек наблюдает за окружающими, планирует диалоги и представляет, что делать, если все пойдет не по намеченному плану. Это все своеобразный фитнес для мозга, который помимо прочего еще и помогает бороться со стрессами – серьезным фактором при развитии болезней. Человеку нужен широкий круг общения, если он общается всего с 2-3 людьми – это очень мало.
Постоянное обучение
Чтобы держать мозг в тонусе и тренировать его пластичность, ему постоянно нужно подкидывать все новые и новые задачи. Выучите новый язык, освойте игру на гитаре или научитесь писать левой рукой. Это отлично тренирует память и защищает мозг от деменции.
Физическая активность
Нашему телу наравне в мозгом также необходима активность. Многочисленные научные исследования показали, что у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, истончаются структуры мозга. А помимо пользы для мозга, физические тренировки, помогут еще и поддерживать себя в отличной форме. Если вам совсем сложно подружиться со спортом, займитесь танцами.
Нейрофизиологи выяснили, как превратить труса в храбреца