Как оптимизировать все процессы, чтобы твой организм взял основную приоритетную задачу - сжигать жир? Для этого нам потребуется соблюдать всего одно правило, которого абсолютно не сложно придерживаться.
Периодическое голодание
В нашем теле есть 2 основных гормона, которые участвуют либо в наборе жира, либо в его сжигании.
Первый гормон - инсулин. Именно он виноват во всех наших отложениях.
Второй гормон - гормон роста. Именно он помогает нам строить сухую мышечную массу и избавляться от жира.
Соответственно наша цель опустить инсулин ниже, а гормон роста сделать преобладающим. Каким образом этого добиться? Для этого нужно разделить наш день на 16 и 8.
16 часов у нас идет голодание без приема пищи, только вода. Остальные 8 часов - окно для приема пищи. Допустим, последний прием пищи мы делаем в 19:00, тогда мы ничего не едим до 11:00. Именно во время этого голодания инсулин будет опускаться, а гормон роста подыматься.
Особенное преимущество от этого способа можно получить с утра, поскольку после того, как мы встали, у нас еще остается время на физическую активность (прогулки). Активность на голодный желудок максимально избавляет нас от жировых запасов.
Теперь, когда приходит 11 часов дня, с 11:00 до 19:00 мы делаем три приема пищи. Самое главное, чтобы эта пища была не слишком калорийна, насыщенна питательными веществами и не была пустой (как например бутерброд с маслом).
За счет этого мы создаем в нашем организме все условия, для того чтобы организм избавлялся от жира. Самое главное не забывать пить воду, поскольку вода нам понадобится, чтобы выводить все то, что организм сжигает.