Доброго времени суток, дорогие читатели. Много статей уже было про то как убрать живот и могу сказать, что если вы уже что-то начали делать, вы впереди 80% людей. Многие прочитали статьи, но не сдвинулись с места. В этой статье опишу дополнительные полезные советы для того, чтобы убрать живот. Если вы уже начали его убирать, то это вам поможет, а если нет, то это будут ваши первые шаги.
Всё раньше мной описанное в любом случае будет работать и помогать, но описанные дальше советы ускорят процесс сжигания жира в несколько раз. Итак, первый совет.
Темп ходьбы
Я надеюсь вы уже начали ходить и постоянно сжигаете этим "лишние" килограммы. Давайте перейдём на новый уровень и повысим эффективность ходьбы в несколько раз. Начните ходьбы быстрее, это может дать дополнительно 25-50% от сжигаемых калорий. Стоит обратить внимание на интервальную ходьбу, она наверное самая эффективная из всех. В чём её суть, идите к примеру 5 минут быстрым шагом, а потом 10 минут медленным или обычным, в зависимости от физической подготовки. Исследование показали, что так тратиться больше всего калорий.
Как альтернатива - скандинавская ходьба. Подробнее о ней написано тут: Скандинавская ходьба.
Мяч для фитнеса
Самая лучшая аэробная нагрузка - упражнения с мячом. Особенно это эффективно для живота, так как основные мышцы, которые участвуют в упражнениях с мячом - мышцы пресса. Как показали исследование от 40 до 50 % нагрузки приходится на мышцы живота.
Ложитесь раньше спать
Было проведено исследование, где люди увеличили длительность сна на один час. Благодаря этому часу в среднем каждый потерял от 7 килограмм.
Зелёный чай
Пейте зелёный чай, он уменьшает чувство голода, а также помогает поддерживать здоровье кожи.
Вот небольшой список советов, они лёгкие в исполнении и дают быстрый результат. Используйте их в жизни, а я с вами прощаюсь, ставьте пальцы вверх и подписывайтесь.