Знаете ли вы, что переутомление снижает защитные силы организма? В наше время чувство усталости и плохое самочувствие является очень распространенным явлением из-за слишком быстрого темпа жизни. Во многих случаях чрезмерная утомляемость является результатом недосыпания и многочасового рабочего дня.
Последние научные исследования показывают, что чрезмерная усталость может привести к серьезным заболеваниям. Помните, что ваше тело никогда не устает без причины!
Когда вы чувствуете усталость, подумайте, какие из этих факторов могли стать причиной этого:
- низкое давление воздуха
- туман
- летняя жара
- облачные дни, когда доступ солнечных лучей ограничен
- пронизывающий холод
- полнолуние
- изменение сезона
Какие симптомы указывают на плохое состояние тела?
Долгие зимние ночи без тепла и солнца приводят к постепенному ухудшению состояния организма. В результате этого в начале весны люди часто испытывают сильную усталость.
Свидетельством этого могут стать такие симптомы:
- отсутствие энергии для любой деятельности
- ухудшение общего физического состояния
- чувство усталости вскоре после пробуждения
- отсутствие энтузиазма, идей, интересных занятий
- нарушение концентрации внимания
- низкая производительность труда
женщина на кровати сонЧем ниже защитная способность вашего организма, тем больше вы склонны к заболеваниям!
Причин может быть много, в частности, общее недовольство своей жизнью, что является признаком легкой формы депрессии. Исследования показывают, что люди, страдающие от бессонницы, имеют сильно ослабленную иммунную систему. Очевидно, что состояние сознания является одним из ключевых факторов, который влияет на состояние тела и его способность защищаться от инфекций.
Следовательно, если ваше состояние здоровья неудовлетворительное и нет желания что-либо делать - время задуматься об отдыхе для организма!
Не теряйте времени!
Начинайте оздоравливать организм прямо сейчас. Соблюдайте несколько простых советов и скоро вы забудете об усталости. Основой успеха в этом деле является питание с большим количеством фруктов и овощей, подвижный образ жизни и хорошее настроение.
1. Обратите внимание на свое питание.
Если Вы хотите, чтобы ваше тело нормально функционировало, организм должен получать достаточное количество питательных веществ, поэтому не стоит забывать про витамины и минералы. В период, когда свежих овощей и фруктов нет в недостаточном количестве, следует принимать витаминные добавки. Однако не превышайте допустимую норму, указанную на этикетке, это может навредить вам.
2. Начните регулярно ходить пешком.
Парадоксально, но чем больше вы ходите на свежем воздухе, тем меньше риск того, что вы сильно устанете. Старайтесь ограничивать количество времени, проведенного в помещении. Кроме того, свежий воздух улучшает способность организма сопротивляться болезням и укрепляет иммунитет.
3. Ни о чем не беспокойтесь!
Объективно оцените качество своей жизни и внесите позитивные изменения: сократите количество рабочего времени, проводите свободное время в приятной для вас обстановке. Больше отдыхайте, давайте организму расслабиться, больше спите, гуляйте на улице и т.д.
Попробуйте провести полдня наедине и не принимать в это время никаких важных решений. Это поможет вам успокоиться и спокойно, на расстоянии взглянуть на некоторые проблемы. Не думайте о неполадках, а просто отдыхайте!