Связь между приемом лишних калорий и набором веса хорошо известна всем. Но достаточно ли этого факта самого по себе, чтобы убедить Вас в будущем чаще тренироваться?
Физическая активность способствует сжиганию энергии – это применимо не только к занятиям спортом, но и к таким ежедневным заботам, как мытье окон, чистка ковров пылесосом или уборка листвы. Энергия, которую Вы затрачиваете на любой вид деятельности, будет выше или ниже в зависимости от вида активности и продолжительности затраченного на нее времени, и измеряется она в килокалориях (кКал) или килоджоулях (кДж).
И чем больше калорий Вы сжигаете, тем больше у Вас шансов успешно снизить вес и, конечно, впоследствии сохранить его. Мы набираем лишние килограммы в результате того, что получаем энергии больше, чем нужно нашему организму.
Наша цель – сопровождать Вас на пути к идеальному весу, и физические упражнения – просто неотъемлемая часть этого путешествия. Именно поэтому мы должны предложить Вам наиболее веские аргументы, чтобы ответить, почему следует выполнять физические упражнения, почему необходимо увеличить уровень Вашей физической активности в повседневной жизни и почему следует заниматься спортом (опять):
- Самый важный аргумент: физические упражнения, и особенно спорт, могут доставить удовольствие и сделать жизнь более приятной. Главное – начать. Когда Вы делаете упражнения, высвобождаются эндорфины, которые дают ощущение счастья, и таким образом Вы получаете отличную моральную компенсацию за выполненные упражнения. Со временем это может стать такой же привычкой, как другие, и достаточно сильной, причем это будет очень позитивной привычкой!
- Физическая активность, особенно в форме спортивных тренировок, улучшает самочувствие. Если Вы активно занимаетесь на регулярной основе, Вы лучше чувствуете свое тело и воспринимаете его весьма позитивным образом. И со временем «проблемные зоны» автоматически будут беспокоить Вас все меньше и меньше.
- Физические упражнения – замечательное средство от стрессов и чувства неудовлетворенности, потому что они оказывают отвлекающий и расслабляющий эффект. На прогулке или тренировке Вы сможете отвлечься от каждодневных забот. Это поможет Вам решать проблемы легче и смотреть на них проще.
- Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями на открытом воздухе в любую погоду, укрепляют свою иммунную систему и развивают повышенную сопротивляемость организма неблагоприятным факторам. В частности, они реже страдают от простуд.
- Очевидно, что физические упражнения полезны и для общего состояния здоровья. Они помогают защитить Вас от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют мышцы и оказывают положительное воздействие на дыхательную систему и процессы пищеварения.
Вы сами почувствуете, как регулярная физическая нагрузка помогает Вам быть более здоровыми, выносливыми и активными. И, что не менее важно, восторг от постройневшей фигуры, несомненно, вдохнет в Вас новые силы и не только на долгое время сделает более успешными, но и придаст больше уверенности в себе.