Стволовые клетки могут восстанавливаться и восстанавливать поврежденную ткань в вашем теле. Процесс активации этих стволовых клеток у взрослых по-прежнему является весьма экспериментальным. До сих пор продолжаются исследования того, как вы можете активировать свои стволовые клетки.
Для здоровых взрослых людей существует несколько методов, которые могут помочь вам повысить эффективность ваших стволовых клеток. Лучшими вариантами будет, если вы попытаетесь активировать ваши стволовые клетки при помощи прохождения специальной терапии у врачей.
Укрепляем стволовые клетки дома
Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю. Это позволит сохранить существующие стволовые клетки. У взрослых меньше стволовых клеток, чем у детей, но упражнения могут помочь вам сохранить ваши стволовые клетки по мере взросления.
Кроме того, упражнения могут помочь стимулировать нервные окончания находящиеся у вас в мозгу для поддержания вас в тонусе.
Старайтесь устраивать кардио тренировки, например, бег, 2-3 раза в неделю. В другие дни недели проводите менее интенсивные занятия, например занимайтесь ходьбой, плаванием или йогой.
Если сейчас вы не ведете активный образ жизни, начните с неспешной ходьбы, поездок на велосипеде или плавайте в бассейне. В течение нескольких недель доведите свои тренировки до более интенсивных, например, начните заниматься на эллиптическом тренажере.
Здоровый сон
Спите от 7 до 9 часов в день, это поможет поддерживать активность ваших стволовых клеток. Стволовые клетки могут быть менее эффективными, если вы не получаете достаточного количества сна. Их эффективность может снизиться вдвое, если вы пропустите более 4 часов сна в неделю.
Для того чтобы заснуть следуйте этим указаниям:
Отключите всю электронику и гаджеты за 1-2 часа до того, как вы ляжете спать.
Постарайтесь для себя создать режим для сна и соблюдайте его. Старайтесь всегда ложиться и просыпаться в определенный промежуток времени. В вашей спальне должно быть темно и воздух должен быть прохладным.
Питание
Употребляя больше растительных клеток, вы помогаете своей коже уменьшить признаки старения. Пока конечно еще это изучено не до конца, но уже есть теория о том, что растительные стволовые клетки могут обновлять и активировать стволовые клетки кожи. Многие продукты для ухода за кожей содержат растительные стволовые клетки в их составе. Ищите увлажнители, сыворотки, масла или тонеры, содержащие стволовые клетки одного из этих растений: Помидор, Имбирь, Яблоко, Эдельвейс.
Поститесь
Устраивайте себе периодически посты, которые благотворно влияют на стволовые клетки крови. Пост в течение 1-2 дней может помочь вам восстановить стволовые клетки крови. Если вы решите попробовать поститься, сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше здоровье позволяет это сделать. Если вы никогда не постились раньше, то начните с 1 дня или сначала попробуйте прерывистый пост.
Постарайтесь между постами делать перерывы 5-7 дней, чтобы ваше тело могло восстановиться.
Не поститесь, если вы беременны или имеете проблемы с сердцем, печенью или почками.