Качество и количество нашего труда в немалой степени зависят от нашей работоспособности. Разрешите представить вашему вниманию 10 универсальных советов, следование которым обязательно сделает вас продуктивнее.
Совет 1. Хорошо высыпайтесь.
Сон - одна из наших основных потребностей, наравне с едой и воздухом. Депривация сна нарушает целый ряд физических и психических процессов, что, помимо всего прочего, заметно ухудшает нашу работоспособность. Спать нужно, как минимум, 7 часов в день.
Совет 2. Не полагайтесь на какие-либо препараты, энергетики.
Один-два раза в экстренных случаях они может и помогут, но при регулярном использовании несут только вред. Они лишь устранят симптомы низкой трудоспособности, тогда как реальные причины будут оставаться нерешенными.
Совет 3. Занимайтесь спортом.
Хотя бы 20-30 минут в день. Зарядка по утрам обязательна. Вопреки устоявшемуся мнению, небольшие физические нагрузки не сделают вас более уставшим, а как раз наоборот.
Совет 4. Планируйте свой день.
Своевременное планирование своего дня избавит вас от состояния полной запутанности, когда не знаешь, с чего начать, постоянно думаешь о горе дел, которые нужно решить. Тщательно и, самое главное, реалистично распланировав ваш рабочий день, работоспособность значительно улучшится.
Совет 5. Следите за питанием.
Пропуская приемы пищи, питаясь нерегулярно и чем попало, нечего и ждать от себя высоких показателей. Сбалансируйте свой рацион, обязательно включите натуральные и полезные продукты. Пейте много воды.
Совет 6. Избавьтесь от вредных привычек.
Думаю, тут какие-либо комментарии не очень нужны. Курение и алкоголь подрывают работоспособность любого человека.
Совет 7. Делайте перерывы.
Периодически позволяйте себе на рабочем месте делать небольшой отдых, от 3 до 5 минут в час. Не тратьте это время на просмотр ленты в социальных сетях или на прослушивание музыки. Ваш организм вряд ли расценит это как отдых от работы.
Совет 8. Возьмите отпуск.
Иногда бывают ситуации, когда помочь может только выход в полноценный отпуск. Но увы, к сожалению, этот вариант не всегда возможен.
Совет 9. Обеспечьте подачу свежего воздуха в рабочее помещение.
Недостаток кислорода негативно влияет на различные процессы в нашем головном мозге, что отрицательно сказывается на качестве труда.
Совет 10. Сохраняйте хороший настрой.
Позитивное мышление помимо роста работоспособности влияет на многие аспекты нашей жизни. Постоянно пребывая в хорошем расположении духа, вы сможете работать больше и качественнее.
Теперь вы знаете о 10 советах, которые сделают вас продуктивнее. Используйте, применяйте и становитесь успешнее, чего я вам и искренне желаю. Надеюсь, что информация была для вас полезна. До скорых встреч на канале!