Джош Бролин американский актёр, который снялся в большом количестве популярных фильмов, таких культовых как "Старикам тут не место" , "Олдбой", и "Харви Милк". В его таланте никто не сомневается, но вот подкаченным красавчиком он никогда не был. До недавних пор, когда он подписал контракт с Марвел, где сперва сыграл злодея Таноса , а в недавно вышедшем Дедпуле 2 сыграл мутанта из будущего Кейбла. Как он это сделал?
Трансформация
В одной из последних ролей – в фильме о команде пожарных «Дело храбрых», вышедшем в 2017 году – Бролин выглядел мускулисто, но н мог похвастаться сухой массой и хорошим рельефом. Было видно, что актер уже немолод. Да, и роль начальника пожарной бригады не располагала к идеальной форме: Бролину важнее было показать матерого, повидавшего многое на своем веку мужчину, а не атлета с подиума – как признавался он сам.
В фильме «Дэдпул-2» о приключениях супергероя-неврастеника в маске, Бролин предстал совсем в другом качестве. Он исполнил роль оппонента Дэдпула, мутанта-наемника по имени Кейбл, прилетевшего из будущего. Для роли Бролин избавился от лишнего веса, набрал около 10 кг сухой мышечной массы и показал тело, будто отлитое из камня.
«Я ходил в зал Golds Gym в Лос-Анджелесе. И там однажды встретил актера Дейва Батисту, который всегда был супер-качком. Так, в общем, Дейв не узнал меня. Он сказал: «Вау, Джош! Откуда у тебя взялись все эти мышцы?», – вспоминает Бролин.
Пончикам бой
Бролин начал готовиться к роли Кейбла в «Дэдпуле-2» за 4-5 месяцев до начала съемок. Все это время он интриговал своих поклонников через Инстаграм, где публиковал много фото и видео из спортзала.
«Никаких пончиков, никаких сладостей! И только чистая еда!», – подписал он один из снимков, где сфотографировал себя на фоне большой витрины с выпечкой.
Фактический отказ от углеводов, с акцентом на белковую пищу, витамины и клетчатку – таким было меню актера при подготовке к фильму «Дэдпул». Позже Бролин признался, что позволял себе один чит-милл в неделю – то есть, один день, когда можно было съесть строго дозированную порцию запрещенных «вкусняшек». За несколько недель до начала съемок актер отказался от чит-миллов совсем.
Тренинг
Бролин уделял тренировкам пять-шесть дней в неделю, по 2-3 часа каждый день. Подготовкой актера и составлением программы для него занимался голливудский тренер Джастин Ловато.
Он включил в тренинг много изолированных упражнений для рельфености мышц – Бролин делал их с гантелями небольших и средних весов и использовал тросовые тренажеры. Он делал упражнения в режиме 8-12 повторов в медленном темпе для лучшей накачки крови в мышцы. Кроме того, в его программе было много кардио-нагрузок – в том числе, прыжков на скакалке и бокса, и функционального тренинга, близкого к кроссфиту. Бролин выполнял упражнения из кроссфита, такие как трастеры, берпи, подносы ног к перекладине.
Нередко у актера было в день по две тренировки в день. Одну он посвящал работе со свободными весами, а другую кардио-работе, которая позволяла набирать мышечную массу без жира.
Результат превзошел все ожидания. В фильме «Дэдпул-2» 50-летний Джош Бролин действительно похож на супергероя.
Если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на мой канал,
ставьте лайки и наслаждайтесь прочтением других моих статей) Думаю, вы найдёте там много интересного для себя.
Всего вам доброго!)