Шикарная новость: все эти жуткие сны, оказывается, ваши лучшие друзья. Не верите? Сейчас расскажем, почему снятся кошмары и как они могут вам помочь.
Нам помогали:
Ирина Соловьева
Психолог, специалист по арт-терапии, телесноориентированной психотерапии и психосинтезу.
Елена Корабельникова
Сомнолог, невролог, психотерапевт, президент Российского общества исследователей сновидений, член Международного сообщества по исследованию сновидений; д. м. н.
Когда-то любые сны европейцы воспринимали как послание демонов и всячески от них открещивались – молитвами и обрядами. Фрейд вернул нам право на сновидения, снабдив их целым ворохом тайных и не очень значений: в основном все это расстройства психики, детские травмы, подавленные переживания и прочие послания подсознания. В общем, отличный инструментарий для работы с и над собой. Тем ценнее в этом плане именно страшные сны и кошмары. И их, кстати, важно различать.
Если первые и пугают, то не слишком, скорее настораживают. Вторые – действительно страх и ужас, от которых жутковато, даже когда мы уже проснулись, умылись и отправились на работу.
Главное – не забывать: все эти «веселые картинки» не что иное, как наши собственные внутренние страхи, а они могут быть как вполне объективными, так и необоснованными. Например, если вам приснилось, будто любимый мужчина коварно изменил, это вовсе не значит, что он планирует налево, – может быть, вы просто настолько недоверчивы и не уверены в себе, что готовы приревновать к чему и кому угодно. А возможно, ваше бдительное бессознательное уловило какие-то признаки возможной неверности и шлет сигнал.
В чем польза страшных снов
Прозвучит неожиданно, но страшные сны помогают справляться со стрессом. Механизм в целом незатейливый: мозг воспринимает сновидения как вполне реальные происшествия, которые по пробуждении становятся воспоминаниями.
И вот хитрость: то, что уже произошло, переварить значительно легче. Проще говоря, во сне мы репетируем ситуацию, которая вполне может случиться в реальной жизни, чтобы быть во всеоружии, когда – и если – это произойдет.
Скажем, все с той же изменой. Если вас грызут опасения по поводу верности партнера, во сне вы готовитесь к худшему сценарию – после такой репетиции проще будет, если что, перенести драму, ведь вы уже знаете, как реагировать.
Читайте также: 6 продуктов, которые можно есть перед сном
Почему снятся кошмары
Если дело дошло до ночного кошмара, значит, внутренний мир требует срочного внимания, в котором вы ему отчаянно отказываете: вполне вероятно, в суете дневных забот и обязанностей попросту не замечаете накопившихся проблем. Или, что еще печальнее, те слишком вросли в вашу психику и вам даже в голову не приходит, какой балласт вы на себе тащите. Вот тут и включается «страшное кино».
Подсознание гораздо чувствительнее и откровеннее, чем бодрствующее «я». А значит, выдохнув от облегчения, что это только сон, постарайтесь вспомнить все пугающие образы – они подскажут, в чем проблема и какую часть вашей жизни нужно подлатать.
Между прочим, именно кошмары имеют неприятную особенность повторяться, когда им не уделяют должного внимания. Если вам случалось с завидной регулярностью просматривать схожую по сюжету жуть, значит, подсознание осталось недовольно тем, что его опять проигнорировали. Как только «абонент» находит в себе смелость расшифровать послание, безобразие прекращается.
КСТАТИ
Замечали, стоит проснуться и перевернуться на другой бок – и «кино» меняется на что-нибудь более спокойное? А иногда фокус не срабатывает. В чем дело? Скорее всего, затронутая во сне проблема настолько актуальна, что никакие хитрости не перешибут глас бессознательного, которое пытается до вас докричаться.
Если часто снятся кошмары
А вот тут дело совсем серьезно. Если ночные страхи становятся особенно навязчивыми и «радуют» своим вниманием чаще раза в месяц – пора всерьез заняться здоровьем. Причем не всегда только психическим. Возможно, у вас не получается пережить душевную травму. А есть риск, что все гораздо материальнее и пора навестить врача, дабы не запустить болезнь.
Дело в том, что психологическое и телесное в нас тесно связаны, поэтому повторяющиеся сюжеты в кошмарных снах могут быть следствием физиологической проблемы. Астматики, например, иногда видят, что задыхаются, – это может быть предвестьем приступа. Во сне внешний мир большой роли не играет, на первый план выходят внутренние переживания и импульсы. Поступая на уровень центральной нервной системы, эти сигналы трансформируются из «непсихических» в «психические».
В результате информация о состоянии организма транслируется на языке символов, а не буквально: проблемы с органами пищеварения «вдохновляют» на сцены с испорченной едой, а неполадки сердечно-сосудистой системы – с ранением в область сердца. Невидимые внутренние переживания организм переводит на понятные внешние обстоятельства, которые в реальности могли бы стать причиной этих ощущений.
«Все это не означает, что по сновидениям можно ставить диагноз и назначать лечение, – предупреждает сомнолог Елена Корабельникова. – Однако высказать предположение и ориентироваться на них наряду с другими диагностическими методами вполне оправданно». В общем, если вы уверены, что никаких психологических предпосылок для мучительных снов нет, проверьте здоровье.
Но если проблема не в физиологии, то хронические кошмары почти наверняка симптом психотравмы, с которой самостоятельно вы вряд ли справитесь. И тут лучше не терзать себя, а обратиться к психологу.
Краткий психологический сонник и советы, как научиться понимать свои сны, ищите в продолжении текста на нашем сайте.
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.
