Сегодня я расскажу вам о диете, которая помогла многим женщинам получить красивую и стройную фигуру в короткие сроки. Итак, я сейчас напишу рацион на день. Так нужно будет питаться всю неделю, можно и две и три, если хотите больший эффект. Если у вас на что-то аллергия - просто замените этот продукт на его аналог. И еще, считайте калории! В день должно быть не больше 1200-1400 калорий. Завтрак 8.30 - 9.00 Перекус 10.30 - 11.00 Обед 13.30 - 14.00 Перекус 16.00 - 16.30 Ужин 18.00 - 18.30 Обязательные правила
Сегодня я расскажу вам о диете, которая помогла многим женщинам получить красивую и стройную фигуру в короткие сроки.
Итак, я сейчас напишу рацион на день. Так нужно будет питаться всю неделю, можно и две и три, если хотите больший эффект. Если у вас на что-то аллергия - просто замените этот продукт на его аналог. И еще, считайте калории! В день должно быть не больше 1200-1400 калорий.
Завтрак
8.30 - 9.00
- Овсяная или гречневая каша
- Салат из свежих овощей
Перекус
10.30 - 11.00
- Салат из фруктов, либо просто яблоко или груша
- Зеленый чай
Обед
13.30 - 14.00
- Суп на курином бульоне с мясом
- Салат из свежих овощей
Перекус
16.00 - 16.30
- 2-3 ложки сухой клетчатки в стакане кефира
Ужин
18.00 - 18.30
- Творог с фруктами
- Стакан кефира
Обязательные правила
- Не успели на прием пищи - пропускаем и ждем следующего
- Воды нужно выпивать 1.5 - 2 литра в ден, это очень важно!
- Увидели первые результаты - обязательно сделайте себе подарок! Ведь вы такая молодец!
- Не забудьте поставить мне лайк :)