Проверено на себе! 1) Не солите и не перчите пищу. Соль и перец осушает вашу полость рта и устраивает дискомфорт во рту, что заставляет это заесть или запить. Не даром пиво пьют с соленостями, чтобы больше выпить. Не добалвяйте соль и перец в пищу и вы будете: Наедаться меньшем кол-вом еды, вода не будет застаиваться в организме, что предотвартит скопление лишнего веса, и отечность. 2) Не пейте лимонады известных брендов. В лимонадах содержется мало того что много сахара, а так же большое кол-во усилителей вкусов, что очень сильно вредит здоровью, а так же изменяет восприятие пищи нашими рецепторами. Обычная еда, по сравнению с ними воспринимается уже не такой вкусной и насыщенной. Перестань это пить, и ты увидишь какая на самом деле вкусная здоровая пища. 3) Во время рабочего дня, меньше отвлекайтесь на общение в соц сетях, и уделяйте это время на общение с коллегами на рабочие темы. Советуйтесь с ними, помогайте в решении их вопросов, и вы заметите, что времени намного больше чем вам