Наше настроение часто напоминает очки, через которые мы воспринимаем мир. Это цвет того, что происходит вокруг вас.
Представьте, что утром вы надеваете розовые очки – и все вокруг вас начинает сиять розовым: небо, солнце, люди, улицы. Представьте себе, что вы с утра увидели мир черным. Как это выглядит? Что происходит в вашей душе, когда вы смотрите на черный-черный мир вокруг?
Так же и с настроением. Свет и тень у вас в душе, но они и делают мир совсем другим.
Понятно, что есть хорошие и плохие дни. Понятно, что иногда у вас неприятности, а на другой день на душе праздник. Понятно, что сегодня наш партнер и дети раздражают нас больше обычного, а в другие дни мы считаем их чуть ли не ангелами. От чего же зависит такая «перемена погоды»?
От нашего восприятия действительности. Как можно это использовать?
У вас когда-нибудь был скверный день со множеством проблем, а вечером вдруг звонят друзья и вытаскивают вас на вечеринку? И если вы вливаетесь в компанию, шутите, смеетесь вместе с друзьями, вы начинаете чувствовать себя гораздо лучше, и даже проблемы, которые целый день били вас по темечку, внезапно кажутся незначительными.
Можем ли мы сами себя настроить на веселый лад? Конечно! Представляем вам простую технику управления настроением.
Примите удобную позу, перед этим постарайтесь избавиться от внешних раздражителей. Было бы здорово, если бы вы смогли хотя бы 5 минут побыть в одиночестве.
Чтобы изменить свое настроение, нужно понять, как бы вы хотели себя чувствовать прямо сейчас. Поэтому вспомните тот самый момент в вашей жизни, то самое событие, когда необходимые сейчас вам чувства буквально переполняли вас. Например, вы хотите улучшить настроение. Вспомните свой последний отпуск на море (если он, конечно, был удачным), свадьбу, рождение ребенка, первый поцелуй, крутую вечеринку – что угодно, лишь бы это было наилучшее воспоминание из всех возможных.
Если у вас в запасе есть конкретное событие и даже целая история, закрыв глаза, прокрутите ее мысленно с самого начала и до конца.
Помните, где это было? Какое было время суток? Что было вокруг вас, какие предметы? Попытайтесь вспомнить хотя бы некоторые детали. Были ли люди вокруг? Что вы видели? В каких оттенках вам вспоминается это событие? Вспомните конкретные объекты, а также их месторасположение.
Теперь вспоминайте звуки этого события. Это могут быть конкретные разговоры, звуки моря, музыка или что-то еще.
И пока вы все это вспоминаете, вы сосредотачиваетесь на ощущениях. Вспоминаете запахи, вкусы, чувство холода и чувство тепла, прикосновения, ощущения от прикосновений, ощущения вашего тела в тот момент...
И ... может быть, вы уже испытываете совсем другие эмоции и чувствуете, как изменилось ваше настроение именно на то, которое вы и хотели вызвать. То же самое или хотя бы подобное.
Удерживайте все эти свои воспоминания в памяти так долго, как вам необходимо до полной смены настроение на желаемое.
И когда вы откроете глаза, у мира может быть уже совсем другой оттенок.